彭成楷 2021/04/18 訓練日誌

彭成楷新竹
ID 153979

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彭成楷

23.0 km | 02:02:14 | 05:18/km | 第9半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'33")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:26'55"

15 km

(01:22'12")

00:27'49" (+00'54")

00:54'59" (+00'36")

20 km

(01:49'22")

00:27'10" (+00'15")

Finish

(02:02:14)

日期: 2021-04-18 06:17 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 晴時多雲（大風） - 平均心率: 169 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'39")

1000 / 1000

05'37"

(11'30")

05'37" (+00'23")

1000 / 2000

05'26"

(16'56")

05'26" (+00'12")

1000 / 3000

05'14"

(22'11")

05'14"

1000 / 4000

05'17"

(27'28")

05'17" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭成楷

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新竹

彭成楷

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.18 km

MIZUNO WAVE RIDER24 WAVEKNIT 累積 : 996.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

彭毓臻, Jerry 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'26"	00:16'57"
4	05'14"	00:22'11"
5	05'17"	00:27'28"
6	05'29"	00:32'57"
7	05'25"	00:38'22"
8	05'23"	00:43'45"
9	05'17"	00:49'02"
10	05'21"	00:54'23"
11	05'22"	00:59'45"
12	05'49"	01:05'34"
13	05'27"	01:11'01"
14	05'28"	01:16'29"
15	05'43"	01:22'12"
16	05'20"	01:27'32"
17	05'22"	01:32'54"
18	05'35"	01:38'29"
19	05'25"	01:43'54"
20	05'28"	01:49'22"
21	05'22"	01:54'44"
22	05'17"	02:00'01"
22.4	05'12"	02:02'15"