蕭士倫 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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10.0 km | 00:55:03 | 05:30/km

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2021-04-18 06:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'14")

04'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'01")

04'47"

1000 / 3000

4

05'02"

(20'04")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'16")

05'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😤

賽後評分: 😩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.77 km

NIKE Nike zoomx vaporfly next% 累積 : 190.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'54"	00:10'14"
3	04'47"	00:15'01"
4	05'03"	00:20'04"
5	05'12"	00:25'16"
6	05'12"	00:30'28"
7	05'21"	00:35'49"
8	05'33"	00:41'22"
9	05'51"	00:47'13"
10	05'33"	00:52'46"
10.4	05'32"	00:55'04"

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