Boris Huang 2021/04/18 訓練日誌

Boris Huang 新竹
ID 538768

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Boris Huang

23.0 km | 01:56:35 | 05:04/km | 第4半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:56:35
總名次	173 / 1927
分組名次	21 / 285
平均速度	05:04/km

官方證書

Boris Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:25'06" (+00'30")

15 km

(01:16'03")

00:26'21" (+01'45")

00:52'54" (+03'12")

20 km

(01:42'36")

00:26'33" (+01'57")

Finish

(01:56:35)

日期: 2021-04-18 06:15 - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'22")

1000 / 1000

04'51"

(10'05")

04'51"

1000 / 2000

04'53"

(14'58")

04'53" (+00'02")

1000 / 3000

04'55"

(19'53")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

04'55"

(24'49")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風太多、補給動線可以在順一點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.73 km

Nike Pegasus Turbo 1 累積 : 122.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'53"	00:14'45"
4	04'55"	00:19'40"
5	04'56"	00:24'36"
6	05'07"	00:29'43"
7	05'04"	00:34'47"
8	05'06"	00:39'53"
9	04'54"	00:44'47"
10	04'55"	00:49'42"
11	04'57"	00:54'39"
12	05'24"	01:00'03"
13	05'08"	01:05'11"
14	05'07"	01:10'18"
15	05'45"	01:16'03"
16	05'07"	01:21'10"
17	05'13"	01:26'23"
18	05'18"	01:31'41"
19	05'21"	01:37'02"
20	05'34"	01:42'36"
21	05'26"	01:48'02"
22	05'18"	01:53'20"
22.6	05'21"	01:56'32"