Wonder 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
ID 39475

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23.0 km | 01:46:28 | 04:37/km | 第31半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'16" (+00'11")

15 km

(01:10'33")

00:24'12" (+01'07")

00:48'13" (+01'52")

20 km

(01:34'34")

00:24'01" (+00'56")

Finish

(01:46:28)

日期: 2021-04-18 06:15 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'55")

04'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'33")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'04"

(18'38")

05'04" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'05")

04'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給跟動線都差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.98 km

NIKE ZOOMFLY FK 累積 : 910.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chie Shuan Lee, Dennis 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'37"	00:13'33"
4	05'05"	00:18'38"
5	04'27"	00:23'05"
6	04'35"	00:27'40"
7	04'42"	00:32'22"
8	04'38"	00:37'00"
9	04'46"	00:41'46"
10	04'35"	00:46'21"
11	04'39"	00:51'00"
12	04'58"	00:55'58"
13	04'45"	01:00'43"
14	04'46"	01:05'29"
15	05'04"	01:10'33"
16	04'37"	01:15'10"
17	04'44"	01:19'54"
18	05'01"	01:24'55"
19	04'43"	01:29'38"
20	04'56"	01:34'34"
21	05'17"	01:39'51"
22	04'45"	01:44'36"
22.4	04'41"	01:46'28"

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