陳正偉 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

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2.0 km | 00:09:54 | 04:52/km

日期: 2021-04-16 18:27 - 平均心率: 154 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'06" / 04'40" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'45")

04'40"

1000 / 2000

3

00'08"

(09'54")

05'06" (+00'26")

28 / 2028

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.92 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

尚緯, ChiaYen Lin 和其他 16 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安正偉

2021-04-16 20:19 ·

1 個人推

陳正偉晚安呂爸

2021-04-16 22:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'40"	00:09'46"
2.0	05'15"	00:09'55"

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