Chien Chen Lu 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:08:09 | 05:31/km

日期: 2021-04-14 20:58 - 平均心率: 149 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'03" / 05'48" / 05'34" / 05'18" / 05'10" / 05'09" / 05'18" / 05'23" / 06'02" / 05'18" / 05'47" / 05'36" / 05'02" /

疲勞感明顯增加 😨😨😨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.47 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ina, 李閔榮和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2021-04-15 18:58 ·

Ina YA～1234在這裡連線成功😅😅

2021-04-26 23:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	05'34"	00:17'25"
4	05'18"	00:22'43"
5	05'10"	00:27'53"
6	05'09"	00:33'02"
7	05'18"	00:38'20"
8	05'23"	00:43'43"
9	06'02"	00:49'45"
10	05'18"	00:55'03"
11	05'47"	01:00'50"
12	05'36"	01:06'26"
12.3	05'02"	01:08'09"

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