陳四斤 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22838.8 km |

4352.5 km
2024 年 :

1416.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.4	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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7.1 km | 00:38:04 | 05:21/km

日期: 2021-04-14 18:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'35" / 05'34" / 05'28" / 05'18" / 05'12" / 05'18" / 05'12" / 04'26" /

撐過來了
0.5K 差點停下來休息，好喘啊。

第2K連閃5個低頭族後
接下來難得的順暢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.14 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 4615.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳怡文, Voren 和其他 3 人說推

·

LML 求個順暢不容易

2021-04-14 20:50 ·

1 個人推

陳四斤超難的。

2021-04-14 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'18"	00:21'55"
5	05'12"	00:27'07"
6	05'18"	00:32'25"
7	05'12"	00:37'37"
7.1	04'25"	00:38'06"

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