marahalf 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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6.0 km | 00:46:04 | 07:39/km

日期: 2021-04-11 07:25 - 總爬升: 323 m - 地點: Taichung - 天氣: cool - 平均心率: 108 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 8898 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'33" / 07'08" / 07'41" / 07'15" / 08'04" / 08'09" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'31" (+00'24")

1005 / 1005

190 / 69

2

07'08"

(14'42")

07'07"

1000 / 2006

192 / 72

3

07'41"

(22'23")

07'39" (+00'32")

1002 / 3009

192 / 67

4

07'15"

(29'38")

07'15" (+00'08")

1000 / 4009

194 / 70

5

08'11"

(37'49")

08'06" (+00'59")

1008 / 5018

193 / 63

展開計圈分析

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Run for finish
大慶-向上市場

大慶向上，學習從｛慢慢｝開始❤️
#跑的越快，錯過的風景可能越多👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, marahalf 和其他 13 人說推

·

張清榮早安安，星期假日運動快樂，加油

2021-04-11 11:30 ·

1 個人推

marahalf good afternoon
run happy 👠😃

2021-04-11 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'08"	00:14'41"
3	07'41"	00:22'22"
4	07'15"	00:29'37"
5	08'04"	00:37'41"
6	08'09"	00:45'50"
6.0	13'15"	00:46'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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