Chien Chen Lu 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:05:21 | 05:20/km

日期: 2021-04-09 20:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 06'00" / 05'42" / 05'28" / 05'27" / 05'26" / 05'14" / 05'31" / 05'28" / 05'12" / 05'06" / 05'07" / 04'45" / 04'10" /

好久沒有感覺空氣這麼清新過了~ 老天爺多下點雨吧！ 😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.47 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ina, 曾信景和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

李閔榮建成兄假日愉快

2021-04-10 19:23 ·

Ina 建成哥哥👍👍👍

2021-04-12 22:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	05'28"	00:17'10"
4	05'27"	00:22'37"
5	05'26"	00:28'03"
6	05'14"	00:33'17"
7	05'31"	00:38'48"
8	05'28"	00:44'16"
9	05'12"	00:49'28"
10	05'06"	00:54'34"
11	05'07"	00:59'41"
12	04'45"	01:04'26"
12.2	04'14"	01:05'21"

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