月劵 l 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

月劵 l 高雄
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全馬 | 04:15:55 | 06:03/km | 第53馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:15:55
總名次	744 / 2175
分組名次	193 / 598
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+03'40")

01:00'15" (+05'19")

10 km

(01:00'15")

00:29'18" (+02'01")

15 km

(01:27'32")

00:27'17"

00:54'56"

20 km

(01:55'11")

00:27'39" (+00'22")

25 km

(02:23'25")

00:28'14" (+00'57")

00:57'44" (+02'48")

30 km

(02:52'55")

00:29'30" (+02'13")

35 km

(03:22'44")

00:29'49" (+02'32")

01:04'05" (+09'09")

40 km

(03:57'00")

00:34'16" (+06'59")

Finish

(04:15:55)

日期: 2015-02-08 05:36 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 冷到哭巴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2683 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'13")

05'52" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'13")

05'59" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'43"

(24'56")

06'43" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'57")

06'00" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 267.62 km

ASICS TARTHERZEAL TS(虎走) TJR273-9001~2 累積 : 534.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

楊祥銘, 王瑞和和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'53"	00:12'14"
3	05'59"	00:18'13"
4	06'44"	00:24'57"
5	06'00"	00:30'57"
6	06'19"	00:37'16"
7	05'55"	00:43'11"
8	05'57"	00:49'08"
9	05'43"	00:54'51"
10	05'24"	01:00'15"
11	05'18"	01:05'33"
12	05'17"	01:10'50"
13	05'34"	01:16'24"
14	05'38"	01:22'02"
15	05'30"	01:27'32"
16	05'54"	01:33'26"
17	05'22"	01:38'48"
18	05'47"	01:44'35"
19	05'17"	01:49'52"
20	05'19"	01:55'11"
21	05'48"	02:00'59"
22	05'32"	02:06'31"
23	05'15"	02:11'46"
24	05'45"	02:17'31"
25	05'54"	02:23'25"
26	05'49"	02:29'14"
27	06'17"	02:35'31"
28	05'36"	02:41'07"
29	06'06"	02:47'13"
30	05'42"	02:52'55"
31	06'08"	02:59'03"
32	05'42"	03:04'45"
33	05'45"	03:10'30"
34	06'18"	03:16'48"
35	05'56"	03:22'44"
36	06'17"	03:29'01"
37	06'58"	03:35'59"
38	06'50"	03:42'49"
39	06'29"	03:49'18"
40	07'42"	03:57'00"
41	07'58"	04:04'58"
42	07'29"	04:12'27"
42.7	06'04"	04:16'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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