王志雄 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

王志雄高雄
ID 3327

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43.5 km | 05:46:40 | 07:58/km | 第31馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	05:46:40
總名次	561 / 1055
分組名次	200 / 371
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:35'54" (+04'52")

15 km

(01:42'27")

00:35'31" (+04'29")

01:13'18" (+06'22")

20 km

(02:20'14")

00:37'47" (+06'45")

25 km

(03:04'18")

00:44'04" (+13'02")

01:21'57" (+15'01")

30 km

(03:42'11")

00:37'53" (+06'51")

35 km

(04:23'44")

00:41'33" (+10'31")

01:21'50" (+14'54")

40 km

(05:04'01")

00:40'17" (+09'15")

Finish

(05:46:40)

日期: 2015-02-07 08:14 - 總爬升: 1175 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 3934 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'33")

1002 / 1002

2

06'43"

(13'29")

06'41" (+01'29")

1004 / 2007

3

05'52"

(19'21")

05'51" (+00'39")

1002 / 3009

4

05'45"

(25'06")

05'43" (+00'31")

1003 / 4012

5

06'03"

(31'09")

06'02" (+00'50")

1002 / 5015

展開計圈分析

6

07'30"

(38'39")

07'23" (+02'11")

1013 / 6028

7

08'30"

(47'09")

08'27" (+03'15")

1005 / 7034

8

07'16"

(54'25")

07'15" (+02'03")

1002 / 8036

9

07'28"

(01:01'53")

07'26" (+02'14")

1003 / 9039

10

05'19"

(01:07'12")

05'16" (+00'04")

1008 / 10048

11

08'07"

(01:15'19")

08'01" (+02'49")

1011 / 11060

12

06'42"

(01:22'01")

06'36" (+01'24")

1014 / 12074

13

05'12"

(01:27'13")

05'12"

996 / 13071

14

10'05"

(01:37'18")

09'50" (+04'38")

1024 / 14095

15

05'36"

(01:42'54")

05'36" (+00'24")

997 / 15092

16

05'42"

(01:48'36")

05'38" (+00'26")

1010 / 16102

17

07'11"

(01:55'47")

07'07" (+01'55")

1007 / 17110

18

08'26"

(02:04'13")

08'25" (+03'13")

1001 / 18112

19

07'00"

(02:11'13")

06'57" (+01'45")

1005 / 19117

20

10'03"

(02:21'16")

09'57" (+04'45")

1009 / 20127

21

11'51"

(02:33'07")

11'44" (+06'32")

1009 / 21137

22

07'03"

(02:40'10")

06'57" (+01'45")

1013 / 22150

23

05'34"

(02:45'44")

05'31" (+00'19")

1007 / 23158

24

10'57"

(02:56'41")

10'50" (+05'38")

1009 / 24168

25

08'37"

(03:05'18")

08'33" (+03'21")

1006 / 25174

26

09'37"

(03:14'55")

09'29" (+04'17")

1012 / 26187

27

05'51"

(03:20'46")

05'46" (+00'34")

1013 / 27201

28

05'46"

(03:26'32")

05'46" (+00'34")

998 / 28200

29

07'24"

(03:33'56")

07'19" (+02'07")

1011 / 29211

30

11'14"

(03:45'10")

11'01" (+05'49")

1019 / 30230

31

06'52"

(03:52'02")

06'49" (+01'37")

1006 / 31237

32

09'14"

(04:01'16")

09'09" (+03'57")

1008 / 32245

33

09'57"

(04:11'13")

09'51" (+04'39")

1008 / 33254

34

08'34"

(04:19'47")

08'25" (+03'13")

1017 / 34271

35

05'24"

(04:25'11")

05'20" (+00'08")

1011 / 35283

36

05'47"

(04:30'58")

05'44" (+00'32")

1006 / 36289

37

07'42"

(04:38'40")

07'39" (+02'27")

1004 / 37294

38

09'55"

(04:48'35")

09'49" (+04'37")

1009 / 38303

39

10'00"

(04:58'35")

09'59" (+04'47")

1001 / 39304

40

07'28"

(05:06'03")

07'22" (+02'10")

1012 / 40317

41

07'31"

(05:13'34")

07'27" (+02'15")

1006 / 41324

42

08'12"

(05:21'46")

08'09" (+02'57")

1004 / 42328

43

09'27"

(05:31'13")

09'28" (+04'16")

997 / 43325

44

06'26"

(05:37'39")

06'21" (+01'09")

1010 / 44336

45

07'06"

(05:44'45")

07'04" (+01'52")

1004 / 45340

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.07 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 小童和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'41"	00:13'27"
3	05'54"	00:19'21"
4	05'42"	00:25'03"
5	05'59"	00:31'02"
6	07'26"	00:38'28"
7	08'28"	00:46'56"
8	07'13"	00:54'09"
9	07'31"	01:01'40"
10	05'16"	01:06'56"
11	08'05"	01:15'01"
12	06'36"	01:21'37"
13	05'12"	01:26'49"
14	10'00"	01:36'49"
15	05'38"	01:42'27"
16	05'37"	01:48'04"
17	06'39"	01:54'43"
18	08'34"	02:03'17"
19	07'14"	02:10'31"
20	09'43"	02:20'14"
21	11'47"	02:32'01"
22	06'22"	02:38'23"
23	06'28"	02:44'51"
24	10'02"	02:54'53"
25	09'25"	03:04'18"
26	07'43"	03:12'01"
27	07'52"	03:19'53"
28	05'36"	03:25'29"
29	07'15"	03:32'44"
30	09'27"	03:42'11"
31	08'30"	03:50'41"
32	07'47"	03:58'28"
33	10'52"	04:09'20"
34	07'30"	04:16'50"
35	06'54"	04:23'44"
36	05'39"	04:29'23"
37	06'49"	04:36'12"
38	08'57"	04:45'09"
39	11'29"	04:56'38"
40	07'23"	05:04'01"
41	07'00"	05:11'01"
42	07'12"	05:18'13"
43	10'24"	05:28'37"
44	06'42"	05:35'19"
45	07'16"	05:42'35"
45.3	13'12"	05:46'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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