柱子 2021/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:02:19 | 05:39/km

日期: 2021-04-06 18:10 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'56" / 06'00" / 06'00" / 05'26" / 05'35" / 05'29" / 05'21" / 05'24" / 05'23" / 05'02" / 06'39" / 06'40" /

亂跑10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'00"	00:11'56"
3	06'00"	00:17'56"
4	05'26"	00:23'22"
5	05'35"	00:28'57"
6	05'29"	00:34'26"
7	05'21"	00:39'47"
8	05'24"	00:45'11"
9	05'23"	00:50'34"
10	05'02"	00:55'36"
11	06'39"	01:02'15"
11.0	12'34"	01:02'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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