JiAnShEN 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

JiAnShEN 台中
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15.6 km | 05:21:54 | 20:38/km

日期: 2021-04-05 05:47 - 總爬升: 1040 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1700 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 16'44" / 14'11" / 14'04" / 18'22" / 15'39" / 75'28" / 48'16" / 14'26" / 18'02" / 31'04" / 22'52" / 23'40" / 25'47" / 12'39" / 17'54" / 19'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'44"	00:16'44"
2	14'11"	00:30'55"
3	14'04"	00:44'59"
4	18'22"	01:03'21"
5	15'39"	01:19'00"
6	75'28"	02:34'28"
7	48'16"	03:22'44"
8	14'26"	03:37'10"
9	18'02"	03:55'12"
10	31'04"	04:26'16"
11	22'52"	04:49'08"
12	23'40"	05:12'48"
13	25'47"	05:38'35"
14	12'39"	05:51'14"
15	17'54"	06:09'08"
15.6	20'30"	06:20'44"

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