Charles Chan 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Chan 台中
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116.0 km | 04:40:15 | 24.8 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:40:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'43")

00:08'43" (+01'11")

00:19'12" (+02'18")

10 km

(00:19'12")

00:10'29" (+02'57")

15 km

(00:31'00")

00:11'48" (+04'16")

00:26'23" (+09'29")

20 km

(00:45'35")

00:14'35" (+07'03")

25 km

(01:11'10")

00:25'35" (+18'03")

00:36'03" (+19'09")

30 km

(01:21'38")

00:10'28" (+02'56")

35 km

(01:36'44")

00:15'06" (+07'34")

01:10'47" (+53'53")

40 km

(02:32'25")

00:55'41" (+48'09")

45 km

(02:40'42")

00:08'17" (+00'45")

00:42'16" (+25'22")

50 km

(03:14'41")

00:33'59" (+26'27")

55 km

(03:22'13")

00:07'32"

00:16'54"

60 km

(03:31'35")

00:09'22" (+01'50")

65 km

(03:40'49")

00:09'14" (+01'42")

00:22'55" (+06'01")

70 km

(03:54'30")

00:13'41" (+06'09")

75 km

(04:03'14")

00:08'44" (+01'12")

00:18'01" (+01'07")

80 km

(04:12'31")

00:09'17" (+01'45")

85 km

(04:24'42")

00:12'11" (+04'39")

00:00'00"

Finish

(04:40:15)

日期: 2021-03-27 06:27 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

賽後評分: 交管很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 526.69 km

Cervélo R5 Disc (2018)

Strava 上傳 | 3 years ago

林慶豪和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.5	-2.3 %
2	36.7	-0.7 %
3	30.0	-0.6 %
4	35.6	-0.3 %
5	33.3	1.8 %
6	26.7	-0.8 %
7	26.9	-0.5 %
8	26.9	-0.6 %
9	37.1	-0.6 %
10	27.9	-0.5 %
11	14.6	-0.6 %
12	20.3	-0.4 %
13	40.4	-0.9 %
14	41.4	-1.0 %
15	33.3	1.0 %
16	31.9	1.0 %
17	20.1	5.0 %
18	29.8	-4.0 %
19	17.1	5.1 %
20	14.3	5.6 %
21	3.4	4.8 %
22	29.8	-5.2 %
23	29.3	1.5 %
24	33.6	-1.1 %
25	30.8	2.0 %
26	19.8	4.3 %
27	36.4	-4.3 %
28	23.5	3.5 %
29	33.3	-1.4 %
30	41.9	-1.9 %
31	25.4	3.1 %
32	16.9	4.6 %
33	17.6	4.1 %
34	19.3	2.7 %
35	22.5	2.6 %
36	1.7	2.9 %
37	23.1	1.8 %
38	29.0	-6.2 %
39	27.9	1.4 %
40	4.7	-1.1 %
41	31.3	5.0 %
42	24.3	5.0 %
43	47.4	-4.5 %
44	50.0	-5.9 %
45	41.9	-1.6 %
46	38.7	-1.8 %
47	23.1	4.3 %
48	18.9	5.1 %
49	19.6	3.4 %
50	2.5	2.3 %
51	23.2	3.0 %
52	37.5	-3.3 %
53	55.4	-6.2 %
54	54.5	-5.2 %
55	51.4	-3.2 %
56	40.9	-4.3 %
57	40.0	-2.2 %
58	27.5	-1.0 %
59	26.5	-1.9 %
60	30.8	1.3 %
61	27.3	-1.9 %
62	35.0	-0.8 %
63	33.3	-0.9 %
64	34.6	-1.1 %
65	33.6	-0.8 %
66	33.3	-1.6 %
67	31.9	-1.1 %
68	9.5	-1.0 %
69	32.7	-0.7 %
70	32.1	-0.9 %
71	32.1	-0.4 %
72	34.0	-0.6 %
73	34.3	-0.6 %
74	34.3	-0.8 %
75	37.5	-1.0 %
76	29.3	-1.8 %
77	35.0	-0.6 %
78	30.3	-0.7 %
79	34.6	-0.9 %
80	33.3	-0.4 %
81	36.0	-0.4 %
82	31.6	-0.4 %
83	23.1	-0.8 %
84	17.5	-0.3 %
85	23.2	-0.2 %
85.0	0.3	1.3 %

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朋友動態

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