全馬 | 04:01:59 | 05:44/km | 第19馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-02-01 |
| 成績 | 04:01:59 |
| 總名次 | 283 / 1124 |
| 分組名次 | 51 / 219 |
| 平均速度 | 05:44/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'26" (+03'25") | 00:58'09" (+02'57") |
| 00:27'43" (+00'42") |
| 00:28'11" (+01'10") | 00:55'12" |
| 00:27'01" |
| 00:28'52" (+01'51") | 00:56'35" (+01'23") |
| 00:27'43" (+00'42") |
| 00:31'20" (+04'19") | 01:04'11" (+08'59") |
| 00:32'51" (+05'50") |
|
日期: 2015-02-01 06:04 - 總爬升: 315 m - 地點: 大樹 - 天氣: 讚 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
這一陣子跑得不勤勞，自己也不敢奢望破四
所以抱定了輕鬆跑步不受傷的原則去進行
無奈自己配速很爛，跑不到半馬就覺得快掛了
所幸遇到洪連萬大哥，雖說他年已古稀，平均配速還有五分半!!!!!! 於是就厚著臉皮跟著他跑。就這樣稀哩呼嚕的跑完了，然後成績還過得去(對一個跑量及訓練量不足的人來說)
這次跟著洪大哥跑，有一種跟著高手練功的感覺
他的呼吸平穩，配速平均，真的讓我大開眼界!!
這樣的速度不快，但是很舒服，我想這就是跑步的醍醐味吧?!
賽前宣言: 這個嘛......盡量囉:)
2月累積里程 :
110.59 km 
mizuno wave rider 20 累積 :
4664.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 05'50" | 00:13'33" |
| 3 | 05'38" | 00:19'11" |
| 4 | 05'38" | 00:24'49" |
| 5 | 05'37" | 00:30'26" |
| 6 | 05'28" | 00:35'54" |
| 7 | 05'51" | 00:41'45" |
| 8 | 05'27" | 00:47'12" |
| 9 | 05'24" | 00:52'36" |
| 10 | 05'33" | 00:58'09" |
| 11 | 05'45" | 01:03'54" |
| 12 | 05'39" | 01:09'33" |
| 13 | 05'38" | 01:15'11" |
| 14 | 05'31" | 01:20'42" |
| 15 | 05'38" | 01:26'20" |
| 16 | 05'23" | 01:31'43" |
| 17 | 05'16" | 01:36'59" |
| 18 | 05'42" | 01:42'41" |
| 19 | 05'24" | 01:48'05" |
| 20 | 05'16" | 01:53'21" |
| 21 | 05'59" | 01:59'20" |
| 22 | 05'35" | 02:04'55" |
| 23 | 05'37" | 02:10'32" |
| 24 | 05'43" | 02:16'15" |
| 25 | 05'58" | 02:22'13" |
| 26 | 05'19" | 02:27'32" |
| 27 | 05'27" | 02:32'59" |
| 28 | 06'13" | 02:39'12" |
| 29 | 05'25" | 02:44'37" |
| 30 | 05'19" | 02:49'56" |
| 31 | 06'22" | 02:56'18" |
| 32 | 05'36" | 03:01'54" |
| 33 | 05'38" | 03:07'32" |
| 34 | 08'06" | 03:15'38" |
| 35 | 05'38" | 03:21'16" |
| 36 | 06'29" | 03:27'45" |
| 37 | 05'56" | 03:33'41" |
| 38 | 08'26" | 03:42'07" |
| 39 | 06'35" | 03:48'42" |
| 40 | 05'25" | 03:54'07" |
| 41 | 07'24" | 04:01'31" |
| 41.3 | 05'16" | 04:02'52" |
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