Earl 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
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Earl

全馬 | 03:39:24 | 05:11/km | 第36馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	03:39:24
總名次	126 / 1124
分組名次	50 / 428
平均速度	05:11/km

官方證書

Earl

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+02'18")

00:51'05" (+02'04")

10 km

(00:51'05")

00:24'45" (+00'43")

15 km

(01:15'07")

00:24'02"

00:49'01"

20 km

(01:40'06")

00:24'59" (+00'57")

25 km

(02:06'38")

00:26'32" (+02'30")

00:54'07" (+05'06")

30 km

(02:34'13")

00:27'35" (+03'33")

35 km

(03:02'50")

00:28'37" (+04'35")

00:57'04" (+08'03")

40 km

(03:31'17")

00:28'27" (+04'25")

Finish

(03:39:24)

日期: 2015-02-01 06:04 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 43 - 卡路里: 2997 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'45" (+01'08")

1005 / 1005

05'21"

(11'08")

05'17" (+00'40")

1010 / 2015

05'24"

(16'32")

05'19" (+00'42")

1012 / 3028

05'01"

(21'33")

04'58" (+00'21")

1009 / 4038

05'03"

(26'36")

04'57" (+00'20")

1019 / 5057

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 381.23 km

asics TJL424-4790 累積 : 1323.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 陳哲裕和其他 25 人說推

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Earl 謝謝

2015-02-01 19:55 ·

小城恭喜完賽

2015-02-01 21:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	04'58"	00:21'22"
5	04'58"	00:26'20"
6	04'55"	00:31'15"
7	04'57"	00:36'12"
8	04'59"	00:41'11"
9	04'54"	00:46'05"
10	05'00"	00:51'05"
11	04'37"	00:55'42"
12	04'43"	01:00'25"
13	05'11"	01:05'36"
14	04'41"	01:10'17"
15	04'50"	01:15'07"
16	04'59"	01:20'06"
17	04'48"	01:24'54"
18	05'03"	01:29'57"
19	05'08"	01:35'05"
20	05'01"	01:40'06"
21	05'10"	01:45'16"
22	05'25"	01:50'41"
23	05'26"	01:56'07"
24	05'04"	02:01'11"
25	05'27"	02:06'38"
26	05'23"	02:12'01"
27	05'23"	02:17'24"
28	05'50"	02:23'14"
29	05'29"	02:28'43"
30	05'30"	02:34'13"
31	06'02"	02:40'15"
32	05'33"	02:45'48"
33	05'32"	02:51'20"
34	05'34"	02:56'54"
35	05'56"	03:02'50"
36	05'27"	03:08'17"
37	05'41"	03:13'58"
38	06'37"	03:20'35"
39	05'25"	03:26'00"
40	05'17"	03:31'17"
41	06'28"	03:37'45"
41.5	05'32"	03:40'20"