陳果狗 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

日期: 2021-03-27 15:57 - 地點: 縣府趴趴造 - 天氣: 耐熱💥 - 平均心率: 164 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'34" / 05'04" / 05'06" / 04'55" / 04'56" / 04'42" / 04'40" / 04'37" / 04'37" / 04'25" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'37")

05'03" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'43")

05'05" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'38")

04'55" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'35")

04'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

週六好！
天氣越來越熱！
需要開5檔，後面開4檔😆
以為跑快會很涼😂
結果跑嘎熱到並軌😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.88 km

🐊3 Y拖黃累積 : 880.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 馬崑庭和其他 89 人說推

·

觀看另 22 則留言

蘭平晚安～週末愉快

2021-03-28 22:11 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2021-03-28 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'04"	00:10'38"
3	05'06"	00:15'44"
4	04'55"	00:20'39"
5	04'56"	00:25'35"
6	04'42"	00:30'17"
7	04'40"	00:34'57"
8	04'37"	00:39'34"
9	04'37"	00:44'11"
10	04'25"	00:48'36"
10.1	05'01"	00:49'07"

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