官炳宏 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

官炳宏台中
ID 209133

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116.0 km | 04:24:44 | 26.3 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:24:44
總名次	1091 / 5257
分組名次	1007 / 4485
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'09")

00:09'09" (+01'48")

00:17'39" (+01'10")

10 km

(00:17'39")

00:08'30" (+01'09")

15 km

(00:26'42")

00:09'03" (+01'42")

00:19'59" (+03'30")

20 km

(00:37'38")

00:10'56" (+03'35")

25 km

(00:49'45")

00:12'07" (+04'46")

00:28'22" (+11'53")

30 km

(01:06'00")

00:16'15" (+08'54")

35 km

(01:16'56")

00:10'56" (+03'35")

00:25'06" (+08'37")

40 km

(01:31'06")

00:14'10" (+06'49")

45 km

(01:44'34")

00:13'28" (+06'07")

00:45'32" (+29'03")

50 km

(02:16'38")

00:32'04" (+24'43")

55 km

(02:26'53")

00:10'15" (+02'54")

00:20'14" (+03'45")

60 km

(02:36'52")

00:09'59" (+02'38")

65 km

(02:44'13")

00:07'21"

00:16'29"

70 km

(02:53'21")

00:09'08" (+01'47")

75 km

(03:05'51")

00:12'30" (+05'09")

00:21'23" (+04'54")

80 km

(03:14'44")

00:08'53" (+01'32")

85 km

(03:23'53")

00:09'09" (+01'48")

00:18'11" (+01'42")

90 km

(03:32'55")

00:09'02" (+01'41")

95 km

(03:41'48")

00:08'53" (+01'32")

00:17'50" (+01'21")

100 km

(03:50'45")

00:08'57" (+01'36")

105 km

(04:00'37")

00:09'52" (+02'31")

00:20'53" (+04'24")

110 km

(04:11'38")

00:11'01" (+03'40")

115 km

(04:21'14")

00:09'36" (+02'15")

00:00'00"

Finish

(04:24:44)

日期: 2021-03-27 06:05 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 87 - 卡路里: 1835 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

33.03 (-7.88)

5000 / 5000

2

08'30"

(17'39")

35.29 (-5.61)

5000 / 10000

3

09'02"

(26'41")

33.33 (-7.58)

5000 / 15000

4

10'55"

(37'37")

27.48 (-13.43)

5000 / 20000

5

12'07"

(49'44")

24.83 (-16.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

官炳宏

·

賽後評分: 可惜空氣不太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 503.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小莫說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.4 %
2	34.0	-0.1 %
3	37.5	-0.4 %
4	38.3	-0.4 %
5	39.1	-0.3 %
6	35.6	-0.2 %
7	31.3	2.2 %
8	37.9	-1.0 %
9	37.9	1.0 %
10	34.6	-0.3 %
11	36.0	-0.2 %
12	30.8	1.7 %
13	31.9	-0.9 %
14	35.6	-0.6 %
15	32.1	-0.3 %
16	32.1	-0.2 %
17	30.0	-0.3 %
18	36.4	-0.2 %
19	35.0	-0.3 %
20	16.2	1.2 %
21	34.3	-0.3 %
22	35.0	1.3 %
23	22.1	2.2 %
24	17.3	5.6 %
25	24.3	3.0 %
26	13.9	5.5 %
27	13.7	5.0 %
28	16.4	4.6 %
29	34.0	-3.0 %
30	28.3	1.5 %
31	32.7	2.0 %
32	26.5	2.3 %
33	21.2	4.4 %
34	41.4	-4.1 %
35	23.5	3.6 %
36	35.3	-1.1 %
37	35.3	-1.0 %
38	21.2	3.5 %
39	14.5	4.3 %
40	15.9	3.9 %
41	16.9	2.4 %
42	19.9	2.9 %
43	21.3	1.8 %
44	26.3	2.0 %
45	33.3	-4.6 %
46	26.3	1.2 %
47	2.5	-0.8 %
48	23.1	5.2 %
49	29.3	-1.9 %
50	50.7	-4.8 %
51	47.4	-5.4 %
52	39.1	-1.2 %
53	39.6	-1.2 %
54	22.0	4.5 %
55	18.8	4.0 %
56	17.8	3.9 %
57	25.0	2.7 %
58	29.0	5.0 %
59	49.3	-3.7 %
60	64.3	-6.7 %
61	53.7	-3.7 %
62	56.2	-4.0 %
63	52.2	-2.7 %
64	34.6	-2.3 %
65	26.3	-1.7 %
66	30.8	1.0 %
67	34.0	1.0 %
68	28.1	-1.4 %
69	35.6	-0.7 %
70	37.5	-0.9 %
71	35.0	-1.0 %
72	36.4	-0.6 %
73	34.6	-1.3 %
74	32.4	-0.9 %
75	10.8	-1.0 %
76	31.9	-0.7 %
77	33.0	-0.4 %
78	35.0	-0.8 %
79	35.0	-0.5 %
80	34.3	-0.6 %
81	33.0	-0.6 %
82	34.3	-0.5 %
83	30.3	-1.0 %
84	32.4	-0.5 %
85	34.3	-0.3 %
86	34.6	-0.4 %
87	33.3	-0.3 %
88	30.3	-0.4 %
89	35.0	-0.3 %
90	33.3	-0.2 %
91	31.6	-0.2 %
92	36.4	-0.2 %
93	36.0	-0.5 %
94	29.8	-0.2 %
95	36.4	-0.2 %
96	35.0	-0.2 %
97	36.4	-0.7 %
98	31.9	-0.2 %
99	31.3	-0.1 %
100	33.6	1.0 %
101	29.5	-0.3 %
102	35.3	1.0 %
103	32.7	1.0 %
104	22.5	1.0 %
105	36.7	-1.1 %
106	35.0	-0.2 %
107	33.3	1.0 %
108	31.0	-0.2 %
109	20.6	1.0 %
110	22.6	-0.2 %
111	25.2	1.0 %
112	31.3	1.0 %
113	32.4	-0.2 %
114	36.0	1.0 %
115	33.6	1.0 %
116	32.7	1.0 %
117.0	30.7	1.3 %

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