George Shieh 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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15.5 km | 01:30:15 | 05:48/km

日期: 2021-03-23 17:54 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'31" / 08'31" / 05'43" / 05'40" / 05'47" / 05'50" / 05'19" / 05'23" / 05'53" / 05'59" / 05'48" / 05'51" / 05'46" / 05'28" / 05'46" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'49")

05'55" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'32")

05'42" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'12")

05'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'59")

05'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.22 km

HOKA Clifton 6(月岩灰) 累積 : 1294.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, Linda Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	08'31"	00:18'02"
3	05'43"	00:23'45"
4	05'40"	00:29'25"
5	05'47"	00:35'12"
6	05'50"	00:41'02"
7	05'19"	00:46'21"
8	05'23"	00:51'44"
9	05'53"	00:57'37"
10	05'59"	01:03'36"
11	05'48"	01:09'24"
12	05'51"	01:15'15"
13	05'46"	01:21'01"
14	05'28"	01:26'29"
15	05'46"	01:32'15"
15.5	06'57"	01:35'58"

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朋友動態

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