| 104.1.25(日)尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超馬賽
時間:4小時40分46秒
成績:總名次二
(成績證明古姐有親筆幫我簽名耶)
爬升高度:1823公尺
時間較去年進步了2分01秒
名次往前推進了2名
第二次參加鎮西堡54K超馬賽
除了美麗的賽道風景是誘因外
當然就是為了聽說可以三合一的完賽獎牌
有了去年的摸黑起跑經驗
所以今年特別準備了頭燈
以防再次踩到路中間的貓眼石受傷
起跑後的5K左右
前二週鳶山拐到的左腳踝持續不適
提前退出了第一集團改以跑走的方式
此後大概都維持在5-8名左右
沒想到去程竟然還比去年快了約6分鐘
而且已追至第二位
但回程的上坡一整個無力......
最後終點只比去年小小快了2分01秒
恭喜鐵牛哥初次參賽即以4:30'01"奪得冠軍
真的是讓小弟驚(嚇)艷的恐怖成績
恭喜小龍以4:57奪下總名次四
預祝他本週的香港6小時賽順利成功為國增光
謝謝辛勞的工作人員及沿路志工團隊
以及蹲了一天的眾家攝影師~感謝你們的付出
感謝
# 720armour 專業型運動太陽眼鏡
# titan
# 諾壯
# Merrell
# DUMUNV 台灣黑熊 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 428.80 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'39" | 00:04'39" | | 2 | 04'32" | 00:09'11" | | 3 | 05'06" | 00:14'17" | | 4 | 05'15" | 00:19'32" | | 5 | 05'37" | 00:25'09" | | 6 | 05'56" | 00:31'05" | | 7 | 05'21" | 00:36'26" | | 8 | 05'50" | 00:42'16" | | 9 | 06'25" | 00:48'41" | | 10 | 06'21" | 00:55'02" | | 11 | 06'17" | 01:01'19" | | 12 | 06'13" | 01:07'32" | | 13 | 06'25" | 01:13'57" | | 14 | 07'03" | 01:21'00" | | 15 | 06'45" | 01:27'45" | | 16 | 06'14" | 01:33'59" | | 17 | 07'50" | 01:41'49" | | 18 | 05'55" | 01:47'44" | | 19 | 06'14" | 01:53'58" | | 20 | 07'22" | 02:01'20" | | 21 | 03'49" | 02:05'09" | | 22 | 03'52" | 02:09'01" | | 23 | 04'15" | 02:13'16" | | 24 | 03'51" | 02:17'07" | | 25 | 04'24" | 02:21'31" | | 26 | 03'53" | 02:25'24" | | 27 | 04'39" | 02:30'03" | | 28 | 06'10" | 02:36'13" | | 29 | 06'31" | 02:42'44" | | 30 | 05'40" | 02:48'24" | | 31 | 07'38" | 02:56'02" | | 32 | 07'46" | 03:03'48" | | 33 | 07'22" | 03:11'10" | | 34 | 05'50" | 03:17'00" | | 35 | 04'01" | 03:21'01" | | 36 | 04'20" | 03:25'21" | | 37 | 04'20" | 03:29'41" | | 38 | 04'18" | 03:33'59" | | 39 | 04'12" | 03:38'11" | | 40 | 04'12" | 03:42'23" | | 41 | 04'16" | 03:46'39" | | 42 | 04'14" | 03:50'53" | | 43 | 03'57" | 03:54'50" | | 44 | 04'16" | 03:59'06" | | 45 | 04'18" | 04:03'24" | | 46 | 04'14" | 04:07'38" | | 47 | 04'22" | 04:12'00" | | 48 | 04'23" | 04:16'23" | | 49 | 04'17" | 04:20'40" | | 50 | 04'34" | 04:25'14" | | 51 | 04'53" | 04:30'07" | | 52 | 04'50" | 04:34'57" | | 53 | 04'24" | 04:39'21" | | 53.0 | -58'-41" | 04:40'42" |
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54.0 km | 04:40:46 | 05:11/km | 第21馬
桃園
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