Chien Chen Lu 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
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17.4 km | 01:52:11 | 06:26/km

日期: 2021-03-21 06:12 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 07'45" / 08'15" / 08'35" / 08'21" / 07'38" / 07'17" / 07'24" / 06'31" / 08'12" / 06'38" / 04'55" / 05'15" / 04'52" / 04'29" / 04'35" / 04'34" / 04'59" / 04'36" /

雲林

Chien Chen Lu

GG

·

雲林

Chien Chen Lu

一秒回雲林 🤣

·

雲林

Chien Chen Lu

一秒到嘉義

·

太久沒來，差點上不去！🥺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.59 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ina, 柏廷沈和其他 12 人說推

·

觀看另 8 則留言

2021-03-24 23:08 ·

Ina 建成哥哥好棒棒👏👏🤩

2021-03-29 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'15"	00:16'00"
3	08'35"	00:24'35"
4	08'21"	00:32'56"
5	07'38"	00:40'34"
6	07'17"	00:47'51"
7	07'24"	00:55'15"
8	06'31"	01:01'46"
9	08'12"	01:09'58"
10	06'38"	01:16'36"
11	04'55"	01:21'31"
12	05'15"	01:26'46"
13	04'52"	01:31'38"
14	04'29"	01:36'07"
15	04'35"	01:40'42"
16	04'34"	01:45'16"
17	04'59"	01:50'15"
17.4	04'35"	01:52'11"

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