Shih Chuan Wang 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

15.6 km | 01:21:01 | 05:12/km

日期: 2021-03-20 06:18 - 總爬升: 364 m - 地點: 虎頭埤豆花路線 - 平均心率: 157 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'34" / 05'43" / 05'13" / 05'19" / 04'55" / 05'58" / 06'57" / 04'55" / 05'10" / 04'49" / 19'51" / 05'14" / 04'51" / 05'02" / 04'52" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'17")

05'43" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'30")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'49")

05'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'44")

04'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.51 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 155.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榮興和 Shih Chuan Wang 說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2021-03-20 08:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'43"	00:11'17"
3	05'13"	00:16'30"
4	05'19"	00:21'49"
5	04'55"	00:26'44"
6	05'58"	00:32'42"
7	06'57"	00:39'39"
8	04'55"	00:44'34"
9	05'10"	00:49'44"
10	04'49"	00:54'33"
11	19'51"	01:14'24"
12	05'14"	01:19'38"
13	04'51"	01:24'29"
14	05'02"	01:29'31"
15	04'52"	01:34'23"
15.6	04'48"	01:37'10"

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朋友動態

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