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    陳果狗 嘉義
    ID 299741
    318 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳果狗
    7.1 km | 00:40:51 | 05:44/km
    日期: 2021-03-18 17:51 - 地點: 民雄國中 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 157 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)
    Pace: 04'51" / 05'09" / 06'31" / 05'17" / 05'25" / 07'46" / 05'11" / 06'21" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'51"  (01'51")
    		03'42" (+00'07")500 / 500
    2
    02'00"  (03'51")
    		08'03" (+04'28")250 / 750
    3
    01'56"  (05'48")
    		03'53" (+00'18")500 / 1250
    4
    02'21"  (08'09")
    		09'24" (+05'49")250 / 1500
    5
    01'50"  (10'00")
    		03'41" (+00'06")500 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'04"  (12'04")
    		08'16" (+04'41")250 / 2250
    7
    01'47"  (13'52")
    		03'35"500 / 2750
    8
    02'38"  (16'30")
    		10'34" (+06'59")250 / 3000
    9
    01'47"  (18'18")
    		03'35"500 / 3500
    10
    02'34"  (20'53")
    		10'18" (+06'43")250 / 3750
    11
    01'47"  (22'41")
    		03'35"500 / 4250
    12
    02'33"  (25'15")
    		10'15" (+06'40")250 / 4500
    13
    01'57"  (27'12")
    		03'55" (+00'20")500 / 5000
    14
    02'59"  (30'12")
    		11'56" (+08'21")250 / 5250
    15
    02'01"  (32'13")
    		04'02" (+00'27")500 / 5750
    16
    02'44"  (34'58")
    		10'58" (+07'23")250 / 6000
    17
    02'01"  (36'59")
    		04'02" (+00'27")500 / 6500
    18
    01'29"  (38'28")
    		05'56" (+02'21")250 / 6750
    19
    02'22"  (40'51")
    		06'37" (+03'02")359 / 7109
    嘉義
    陳果狗
    · 留言

    晚
    安
    間歇訓練跑500*9
    休跑3天在跑都不知道怎麼跑步了😆
    間歇衝刺到後面一直在掉速度😂
    衝不快了啊！沒力氣跑快啊😭

    跑完後腳拉筋，吸血蚊很多在叮我😭

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 151.88 km 美津濃 U1GD203408間歇鞋 累積 : 233.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳達鈴, TestRunner 和其他 100 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    Ming Yeh 7-11運動愉快！
    2021-03-18 19:22 ·
     3 個人推
    劉宗學 7-11愉悅
    2021-03-18 19:24 ·
     2 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 晚安~711運動開心☘️
    2021-03-18 19:29 ·
     3 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 又是711愉快 (•‿•)
    2021-03-18 19:32 ·
     2 個人推
    小春 晚安，運動愉快
    2021-03-18 19:33 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安
    練跑運動愉快
    2021-03-18 19:53 ·
     1 個人推
    황속치 休跑三天真爽啊⋯⋯
    2021-03-18 20:01 ·
     1 個人推
    楊志民 晚安運動愉悅
    2021-03-18 20:27 ·
     1 個人推
    龍鳳軒（沒跑睡不著） 晚上好 運動愉快😄
    2021-03-18 20:44 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2021-03-18 20:44 ·
     1 個人推
    蔡明宗 果狗晚安～漸歇訓練愉快！
    2021-03-18 20:53 ·
     2 個人推
    Sherry Hsieh 晚安，夜晚訓練愉快，這時蚊子吸的很飽@@;..用力打下去應該打的到😅
    2021-03-18 20:57 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安 間歇訓練愉快👍
    2021-03-18 21:17 ·
     1 個人推
    楊樂樂（二哥） 晚安喔~慢跑愉快
    2021-03-18 21:17 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安🌛跑步愉快😃
    2021-03-18 21:45 ·
     1 個人推
    王峙仁 陳兄： 晚安 ~ 夜跑舒心 好眠好夢!!
    2021-03-18 21:47 ·
     1 個人推
    李百信 晚安飆速快樂喔~
    2021-03-18 21:52 ·
     2 個人推
    林家治 晚安💤運動愉快
    2021-03-18 22:36 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    蚊子在幫你消除小腿因激烈運動產生的充血腫脹！哈哈哈😄
    2021-03-18 22:59 ·
     2 個人推
    張清榮 早安安，小週末運動愉快，加油
    2021-03-19 03:01 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 早安 711跑愉快
    2021-03-19 07:40 ·
     1 個人推
    沈麗鳳 早安~現在慢慢進入夏季，蚊蟲已經磨刀霍霍了，動完可以先噴些防蚊蟲的，避免吸血蚊蟲攻擊😊
    2021-03-19 07:48 ·
     1 個人推
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 小7哥說跑不快...大概只有他自己會相信🙄
    2021-03-19 08:41 ·
     1 個人推
    陳向榮 早安！跑跑愉快！
    2021-03-19 09:02 ·
     2 個人推
    陳孫文 果狗：舒心，跑跑好心情
    2021-03-19 16:18 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安
    運動 身心健康
    小週末愉快😊
    2021-03-19 18:06 ·
     1 個人推
    張麗玲 你廣受蚊子歡迎😅
    2021-03-19 23:14 ·
     1 個人推
    Angel 果狗早安，很喜歡7-11喔⋯⋯週末跑步愉快！
    2021-03-20 08:40 ·
     1 個人推
    彭日生 捐血救蚊😆
    2021-03-20 23:03 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'51"00:04'51"
    205'09"00:10'00"
    306'31"00:16'31"
    405'17"00:21'48"
    505'25"00:27'13"
    607'46"00:34'59"
    705'11"00:40'10"
    7.106'24"00:40'52"

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