王裕彬 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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9.1 km | 00:48:29 | 05:18/km

日期: 2021-03-17 17:59 - 平均心率: 132 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'41" / 05'27" / 05'21" / 05'21" / 05'24" / 05'14" / 05'23" / 05'12" / 04'54" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'05")

05'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'26")

05'21" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'48")

05'21" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'12")

05'23" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 460.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林碧珠, Voren 和其他 26 人說推

·

張清榮早安安，週四運動愉，夜跑舒暢好心情，加油

2021-03-18 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'21"	00:16'29"
4	05'21"	00:21'50"
5	05'24"	00:27'14"
6	05'14"	00:32'28"
7	05'23"	00:37'51"
8	05'12"	00:43'03"
9	04'54"	00:47'57"
9.1	04'21"	00:48'32"

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朋友動態

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