cikasuan 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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5.0 km | 00:31:30 | 06:15/km

日期: 2021-03-16 17:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'47" / 06'31" / 06'11" / 06'03" / 05'43" / 06'15" /

整天都覺得不太舒服，一開始起跑也覺得沒什麼力，3km後慢慢有打開的感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.75 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 84.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'31"	00:13'18"
3	06'11"	00:19'29"
4	06'03"	00:25'32"
5	05'43"	00:31'15"
5.0	07'07"	00:31'30"

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