雙 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

雙新北市
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半馬 | 02:12:02 | 06:15/km | 第12半馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:12:02
總名次	587 / -
分組名次	13 / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+00'28")

01:01'44" (+00'32")

10 km

(01:01'44")

00:30'44" (+00'12")

15 km

(01:32'16")

00:30'32"

01:01'12"

20 km

(02:02'56")

00:30'40" (+00'08")

Finish

(02:12:02)

日期: 2015-01-25 07:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

新北市

雙

差一名就上台領獎了XD (取12名)

·

連心態都是輕鬆跑...
腳的狀況又更好了 <3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.43 km

Saucony A5 累積 : 779.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

紀華志(紀小志), Stella Chuang 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

紀華志(紀小志) 恭喜輕鬆跑無傷完賽!!
在大雅路上有看到衣服後印"雙" 字的馬尾妹配速穩健的應該就是妳了~~

2015-01-27 02:08 ·

1 個人推

雙是我是我~~(揮手)

2015-01-27 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	06'36"	00:19'20"
4	06'00"	00:25'20"
5	05'40"	00:31'00"
6	06'44"	00:37'44"
7	06'24"	00:44'08"
8	05'40"	00:49'48"
9	05'36"	00:55'24"
10	06'20"	01:01'44"
11	05'40"	01:07'24"
12	05'56"	01:13'20"
13	05'40"	01:19'00"
14	07'16"	01:26'16"
15	06'00"	01:32'16"
16	06'04"	01:38'20"
17	05'36"	01:43'56"
18	06'00"	01:49'56"
19	06'32"	01:56'28"
20	06'28"	02:02'56"
21	05'28"	02:08'24"
21.2	04'30"	02:09'20"

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