Liu PeiYan 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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29.0 km | 03:50:49 | 07:57/km | 第32半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:50:49
總名次	1813 / 3175
分組名次	16 / 25
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+00'07")

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:35'12"

15 km

(01:48'31")

00:38'00" (+02'48")

01:17'26" (+06'55")

20 km

(02:27'57")

00:39'26" (+04'14")

25 km

(03:03'58")

00:36'01" (+00'49")

00:00'00"

Finish

(03:50:49)

日期: 2015-01-25 06:34 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2651 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'18"

(01:14'18")

07'02"

10548 / 10548

2

01:27'56"

(02:42'14")

07'48" (+00'46")

11260 / 21808

3

25'53"

(03:08'07")

07'15" (+00'13")

3566 / 25375

4

43'50"

(03:51'57")

10'12" (+03'10")

4293 / 29668

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.60 km

Ascis Tartherzeal 2 wide TJR272-4807 累積 : 276.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 肥仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'46"	00:13'49"
3	07'21"	00:21'10"
4	07'00"	00:28'10"
5	07'09"	00:35'19"
6	07'26"	00:42'45"
7	08'10"	00:50'55"
8	06'33"	00:57'28"
9	06'12"	01:03'40"
10	06'51"	01:10'31"
11	06'58"	01:17'29"
12	06'28"	01:23'57"
13	08'29"	01:32'26"
14	06'36"	01:39'02"
15	09'29"	01:48'31"
16	08'33"	01:57'04"
17	10'37"	02:07'41"
18	06'15"	02:13'56"
19	06'45"	02:20'41"
20	07'16"	02:27'57"
21	08'08"	02:36'05"
22	07'40"	02:43'45"
23	08'02"	02:51'47"
24	05'49"	02:57'36"
25	06'22"	03:03'58"
26	09'41"	03:13'39"
27	10'35"	03:24'14"
28	11'14"	03:35'28"
29	12'53"	03:48'21"
29.7	05'22"	03:51'57"

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