葉庭瑋 2021/03/14 訓練日誌

葉庭瑋彰化
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葉庭瑋

半馬 | 01:43:37 | 04:54/km | 第8半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'31" (+01'06")

10 km

(00:48'31")

00:25'06" (+01'41")

15 km

(01:12'08")

00:23'37" (+00'12")

00:47'25"

20 km

(01:35'56")

00:23'48" (+00'23")

Finish

(01:43:37)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'40"

(09'15")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

04'43"

(13'59")

04'43" (+00'08")

1000 / 3000

04'41"

(18'40")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

04'44"

(23'25")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉庭瑋

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葉庭瑋

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傷後第一場賽事，心肺再慢慢練回來，太陽好大，剛好當耐熱訓練
-
6

賽後評分: 很曬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.03 km

Adidas Boston 9 累積 : 386.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉庭瑋, 林雅萍和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

林雅萍鞋好看人好帥速度好快☺️

2021-03-14 22:38 ·

1 個人推

葉庭瑋這速度對一姐來說應該不算快🤔

2021-03-15 07:09 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'41"	00:09'16"
3	04'43"	00:13'59"
4	04'42"	00:18'41"
5	04'44"	00:23'25"
6	04'59"	00:28'24"
7	05'01"	00:33'25"
8	05'09"	00:38'34"
9	05'08"	00:43'42"
10	04'49"	00:48'31"
11	04'44"	00:53'15"
12	04'47"	00:58'02"
13	04'43"	01:02'45"
14	04'42"	01:07'27"
15	04'41"	01:12'08"
16	04'49"	01:16'57"
17	04'41"	01:21'38"
18	04'44"	01:26'22"
19	04'53"	01:31'15"
20	04'41"	01:35'56"
21	04'46"	01:40'42"
21.6	04'35"	01:43'37"