王順從 2021/03/14 訓練日誌

王順從新北市
ID 296936

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王順從

恭喜破PB

半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第14半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:23'01" (+01'40")

15 km

(01:06'51")

00:22'29" (+01'08")

00:44'53" (+00'31")

20 km

(01:29'15")

00:22'24" (+01'03")

Finish

(01:36:18)

日期: 2021-03-14 06:30 - 總爬升: 120 m - 地點: 麥寮運動公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'17"

(08'18")

04'17" (+00'17")

1000 / 2000

04'16"

(12'35")

04'16" (+00'16")

1000 / 3000

04'21"

(16'56")

04'21" (+00'21")

1000 / 4000

04'24"

(21'20")

04'24" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王順從

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穩配

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王皮, 秀芬和其他 2 人說推

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觀看另 2 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 很難我的萬金石破四之路也很難 😄 不過還是謝謝你的鼓勵😊

2021-03-14 15:11 ·

1 個人推

王順從加油

2021-03-15 09:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'18"	00:08'18"
3	04'17"	00:12'35"
4	04'21"	00:16'56"
5	04'25"	00:21'21"
6	04'33"	00:25'54"
7	04'37"	00:30'31"
8	04'34"	00:35'05"
9	04'42"	00:39'47"
10	04'35"	00:44'22"
11	04'35"	00:48'57"
12	04'33"	00:53'30"
13	04'26"	00:57'56"
14	04'27"	01:02'23"
15	04'28"	01:06'51"
16	04'37"	01:11'28"
17	04'23"	01:15'51"
18	04'27"	01:20'18"
19	04'29"	01:24'47"
20	04'28"	01:29'15"
21	04'24"	01:33'39"
21.6	04'23"	01:36'18"