柏廷沈 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

柏廷沈台中
ID 529611

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12.0 km | 01:05:19 | 05:26/km

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2021-03-14 06:50 - 平均心率: 191 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'36")

05'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'59")

05'22" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'23")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'54")

05'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (ง'̀-'́)ง
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.13 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 166.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柏廷沈, 秀芬和其他 2 人說推

·

Chien Chen Lu 不錯喔！ 😁 （跑這麼快，一定要餓肚子！）

2021-03-14 15:15 ·

1 個人推

柏廷沈真的跑完直接吃漢堡去了

2021-03-15 00:59 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'28"	00:10'37"
3	05'22"	00:15'59"
4	05'25"	00:21'24"
5	05'30"	00:26'54"
6	05'28"	00:32'22"
7	05'33"	00:37'55"
8	05'40"	00:43'35"
9	05'36"	00:49'11"
10	05'36"	00:54'47"
11	05'40"	01:00'27"
11.9	05'39"	01:05'20"

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