20.0 km | 02:49:29 | 08:27/km日期: 2015-01-24 09:31 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 56%
Pace: 07'41" / 08'21" / 07'20" / 08'35" / 07'04" / 06'56" / 07'56" / 07'40" / 07'52" / 07'52" / 08'00" / 12'30" / 07'56" / 09'12" / 09'00" / 10'13" / 07'40" / 07'52" / 09'36" / 09'48" / 06'53" /
第一次試著在這條路線跑LSD，
不小心忘記帶錢了，
後面又累又餓又渴，
只能慢慢跑跑走走，
下次要注意了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 20.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 08'21" | 00:16'02" |
| 3 | 07'20" | 00:23'22" |
| 4 | 08'35" | 00:31'57" |
| 5 | 07'04" | 00:39'01" |
| 6 | 06'56" | 00:45'57" |
| 7 | 07'56" | 00:53'53" |
| 8 | 07'40" | 01:01'33" |
| 9 | 07'52" | 01:09'25" |
| 10 | 07'52" | 01:17'17" |
| 11 | 08'00" | 01:25'17" |
| 12 | 12'30" | 01:37'47" |
| 13 | 07'56" | 01:45'43" |
| 14 | 09'12" | 01:54'55" |
| 15 | 09'00" | 02:03'55" |
| 16 | 10'13" | 02:14'08" |
| 17 | 07'40" | 02:21'48" |
| 18 | 07'52" | 02:29'40" |
| 19 | 09'36" | 02:39'16" |
| 20 | 09'48" | 02:49'04" |
| 20.0 | 06'53" | 02:49'16" |
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