5.0 km | 00:28:19 | 05:39/km日期: 2021-03-13 07:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'02" / 05'38" / 05'23" / 05'25" / 05'46" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+01'06") | 14 / 5014 |
週四跑了20公里，腳還在酸，
但這次團練是騎+跑，
騎單車10公里因為大逆風，感覺比跑步還累，到了木柵雙腿只剩60%的電力，還了單車，看到頭上的捷運、對面的纜車，超想臨陣脫逃，但就在「山頂的黑狗兄」一曲中，跟著隊伍跑了起來，也不知為何明明就很累確還能跟跑這個速度，後面因為J大說要先跑回去跟後面的人會合，所以我就停表了，因為我知道再回頭可能就跑不回天橋了😕，之後分三段慢慢的跑加走，終於回到起點，真的好累。
別人鐵人，我是鐵腿🤣🤣🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 195.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'38" | 00:11'40" |
| 3 | 05'23" | 00:17'03" |
| 4 | 05'25" | 00:22'28" |
| 5 | 05'46" | 00:28'14" |
| 5.0 | 05'49" | 00:28'19" |
留言 
