吳小寶 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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5.0 km | 00:30:01 | 05:58/km

日期: 2021-03-11 18:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'11" / 06'02" / 06'04" / 06'02" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'12")

06'01" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'17")

06'04" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'19")

06'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'55")

05'36"

1000 / 5000

6

00'06"

(30'01")

06'29" (+00'53")

15 / 5015

台北市

吳小寶

·

紅綠燈...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sean, Lleyton 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	06'04"	00:18'17"
4	06'02"	00:24'19"
5	05'37"	00:29'56"
5.0	06'18"	00:30'02"

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朋友動態

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