賴明邦 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:31:55 | 05:18/km

日期: 2021-03-07 20:19 - 平均心率: 137 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 05'30" / 05'23" / 05'10" / 05'16" / 05'20" / 526'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.04 km

母子鱷魚動紫動紫累積 : 528.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

煌仔, 李明書和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'10"	00:16'03"
4	05'16"	00:21'19"
5	05'20"	00:26'39"
6.0	05'11"	00:31'55"

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