王俊欽 2021/03/07 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

25.1 km | 03:23:01 | 08:05/km

日期: 2021-03-07 05:50 - 地點: 台南高鐵站 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'48" / 06'52" / 06'47" / 09'09" / 07'20" / 10'16" / 06'18" / 06'28" / 12'41" / 11'58" / 06'06" / 07'00" / 06'26" / 20'33" / 17'20" / 06'15" / 06'21" / 04'49" / 10'24" / 05'24" / 04'42" / 04'34" / 07'46" / 05'15" / 05'04" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'14")

1000 / 1000

06'51"

(13'40")

06'51" (+02'17")

1000 / 2000

06'47"

(20'27")

06'47" (+02'13")

1000 / 3000

09'08"

(29'36")

09'08" (+04'34")

1000 / 4000

07'19"

(36'55")

07'19" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高鐵木棉花道輕鬆跑步趣
從湖內起跑到台南高鐵站，沿路木棉花開的很漂亮，輕鬆賞花跑步是一大快樂，非常開♥

#湖內跑健康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 吳祐明和其他 38 人說推

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觀看另 10 則留言

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊

2021-03-07 20:51 ·

1 個人推

Anita 跑道好美

2021-03-09 13:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'52"	00:13'40"
3	06'47"	00:20'27"
4	09'09"	00:29'36"
5	07'20"	00:36'56"
6	10'16"	00:47'12"
7	06'18"	00:53'30"
8	06'28"	00:59'58"
9	12'41"	01:12'39"
10	11'58"	01:24'37"
11	06'06"	01:30'43"
12	07'00"	01:37'43"
13	06'26"	01:44'09"
14	20'33"	02:04'42"
15	17'20"	02:22'02"
16	06'15"	02:28'17"
17	06'21"	02:34'38"
18	04'49"	02:39'27"
19	10'24"	02:49'51"
20	05'24"	02:55'15"
21	04'42"	02:59'57"
22	04'34"	03:04'31"
23	07'46"	03:12'17"
24	05'15"	03:17'32"
25	05'04"	03:22'36"
25.1	04'54"	03:23'01"