賴明邦 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.4 km | 00:27:19 | 05:05/km

日期: 2021-03-06 06:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'17" / 05'18" / 05'12" / 05'08" / 04'44" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.04 km

母子鱷魚小黃累積 : 869.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

煌仔, 李明書和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'18"	00:10'35"
3	05'12"	00:15'47"
4	05'08"	00:20'55"
5	04'44"	00:25'39"
5.4	04'39"	00:27'19"

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