Chichin Lu 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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全馬 | 03:31:17 | 05:00/km | 第17馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:31:17
總名次	115 / 1556
分組名次	42 / 497
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'20")

00:49'42" (+01'05")

10 km

(00:49'42")

00:24'15" (+00'08")

15 km

(01:14'04")

00:24'22" (+00'15")

00:48'57" (+00'20")

20 km

(01:38'39")

00:24'35" (+00'28")

25 km

(02:03'09")

00:24'30" (+00'23")

00:48'37"

30 km

(02:27'16")

00:24'07"

35 km

(02:53'03")

00:25'47" (+01'40")

00:51'39" (+03'02")

40 km

(03:18'55")

00:25'52" (+01'45")

Finish

(03:31:17)

日期: 2015-01-18 07:01 - 總爬升: 252 m - 卡路里: 2713 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

成績接近個人最好的成績
更值得開心的事跑完全程並沒有非常痛苦的感覺
只有最後幾K的速度有慢了一點
這表示之前的訓練方式有效果

把目標放在"萬金石"囉

賽前宣言: 我要湊齊離島馬XDDD

1月累積里程 : 169.31 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ping, penghuking 和其他 15 人說推

·

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'58"	00:10'36"
3	05'03"	00:15'39"
4	04'58"	00:20'37"
5	04'50"	00:25'27"
6	04'48"	00:30'15"
7	04'52"	00:35'07"
8	04'54"	00:40'01"
9	04'51"	00:44'52"
10	04'50"	00:49'42"
11	04'51"	00:54'33"
12	04'52"	00:59'25"
13	04'59"	01:04'24"
14	04'53"	01:09'17"
15	04'47"	01:14'04"
16	04'52"	01:18'56"
17	04'59"	01:23'55"
18	04'58"	01:28'53"
19	04'56"	01:33'49"
20	04'50"	01:38'39"
21	04'58"	01:43'37"
22	04'49"	01:48'26"
23	04'55"	01:53'21"
24	04'59"	01:58'20"
25	04'49"	02:03'09"
26	04'41"	02:07'50"
27	04'48"	02:12'38"
28	04'56"	02:17'34"
29	04'44"	02:22'18"
30	04'58"	02:27'16"
31	05'01"	02:32'17"
32	05'10"	02:37'27"
33	05'33"	02:43'00"
34	05'17"	02:48'17"
35	04'46"	02:53'03"
36	05'08"	02:58'11"
37	05'10"	03:03'21"
38	05'39"	03:09'00"
39	04'58"	03:13'58"
40	04'57"	03:18'55"
41	04'52"	03:23'47"
42	05'50"	03:29'37"
42.3	04'48"	03:31'11"

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