張忍堂 2015/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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11.0 km | 00:59:53 | 05:25/km

日期: 2015-01-20 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: Good! - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 06'50" / 06'12" / 05'43" / 05'54" / 05'31" / 07'09" / 05'21" / 04'54" / 04'45" / 04'34" / 04'39" / 05'33" /

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#錸德晨跑竹22~

今天天氣不錯，沒什麼風，跑起來很舒服~

去程順順輕鬆跑，回程感覺越跑越順，於是測試一下把速度加快，但是步頻不變、步幅加大的跑法，並且注意讓自己的腳放得更輕、上下起伏更小，感覺這樣跑起來更順、更輕鬆一些，速度維持在 4:40/km 左右還不會太累~ 下次繼續這樣練習~

#run #tang_run

1月累積里程 : 339.78 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, Fang 和其他 30 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'12"	00:13'02"
3	05'43"	00:18'45"
4	05'54"	00:24'39"
5	05'31"	00:30'10"
6	07'09"	00:37'19"
7	05'21"	00:42'40"
8	04'54"	00:47'34"
9	04'45"	00:52'19"
10	04'34"	00:56'53"
11	04'39"	01:01'32"
11.0	05'27"	01:01'42"

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