2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
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9.8 km | 02:58:02 | 18:10/km

日期: 2021-03-04 13:45 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'55"

(18'55")

3.17 (-0.64)

1000 / 1000

2

17'18"

(36'13")

3.47 (-0.35)

1000 / 2000

3

21'30"

(57'43")

2.79 (-1.02)

1000 / 3000

4

19'20"

(01:17'04")

3.10 (-0.71)

1000 / 4000

5

15'44"

(01:32'48")

3.81

1000 / 5000

展開計圈分析

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五酒桶山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志銘, 枝欽和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'39"	00:18'39"
2	17'19"	00:35'58"
3	21'30"	00:57'28"
4	19'21"	01:16'49"
5	15'44"	01:32'33"
6	16'49"	01:49'22"
7	21'09"	02:10'31"
8	15'54"	02:26'25"
9	15'45"	02:42'10"
9.8	19'26"	02:57'46"

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