許良全 2015/01/18 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

全馬 | 03:30:52 | 04:59/km | 第11馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:30:52
總名次	32 / 1067
分組名次	11 / 562
平均速度	04:59/km

官方證書

許良全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+04'12")

00:53'56" (+10'56")

10 km

(00:53'56")

00:29'40" (+09'36")

15 km

(01:23'48")

00:29'52" (+09'48")

01:03'40" (+20'40")

20 km

(01:57'36")

00:33'48" (+13'44")

25 km

(02:22'12")

00:24'36" (+04'32")

00:46'32" (+03'32")

30 km

(02:44'08")

00:21'56" (+01'52")

35 km

(03:04'12")

00:20'04"

00:43'00"

40 km

(03:27'08")

00:22'56" (+02'52")

Finish

(03:30:52)

日期: 2015-01-18 08:00 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

彰化

許良全

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彰化

許良全

豪孩子說推

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許良全

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2個月沒跑全馬了結果跑到這場硬邦邦的山路馬排在起跑線時也遇到了許多高手互相聊天哈拉一下起跑後看了手錶有點快放慢速度（因為路還很長）調整自己的節奏整路被人刷卡也被女的刷卡還是不為所動跑我自己的沿路補給站找鹽吃喝口水就繼續跑到遇到總1下山開始數人數到自己已經是50了終於結束了16k爬坡看了錶今天又是痛苦錶差了800m折返後開始追人一路追了不知道幾個人追到了女總1就是把我刷卡的那個女生毫不猶豫超過了他（腿長下坡就是有這個好處）此時看了路旁的公里數還剩8k看了手錶時間2：49破pb有望身體這時感覺還可以腳不會有酸的感覺撐住就好到了最後看到交通椎時知道快到了看下手錶3：27繼續加速吧但是怎麼覺得很遠快要撐不住了終於看到了終點很高興但是看到了大會時間顯示3：30：45在看自己的手錶3：30真是可惜又是跟泰雅一樣差那麼一點點破30難到真的有30魔咒？經過終點有點累差點站不住稍微休息一下才去領伴手禮便當及列印成績證明分組11哦可以上台領獎了真爽第一座全馬獎盃實在得來不易

1月累積里程 : 260.38 km

愛迪達 adizero adios 2 累積 : 5994.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許修嘉, 柳坤煌和其他 51 人說推

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張仁煌恭喜破PB完賽!!!

2015-01-20 21:17 ·

許良全謝謝各位的祝賀.

2015-01-20 22:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'48"	00:09'20"
3	04'56"	00:14'16"
4	04'56"	00:19'12"
5	05'04"	00:24'16"
6	05'24"	00:29'40"
7	05'28"	00:35'08"
8	06'12"	00:41'20"
9	06'20"	00:47'40"
10	06'16"	00:53'56"
11	06'24"	01:00'20"
12	05'56"	01:06'16"
13	05'52"	01:12'08"
14	05'32"	01:17'40"
15	06'08"	01:23'48"
16	06'44"	01:30'32"
17	06'48"	01:37'20"
18	07'04"	01:44'24"
19	06'44"	01:51'08"
20	06'28"	01:57'36"
21	06'00"	02:03'36"
22	04'20"	02:07'56"
23	04'56"	02:12'52"
24	04'20"	02:17'12"
25	05'00"	02:22'12"
26	04'16"	02:26'28"
27	04'16"	02:30'44"
28	04'32"	02:35'16"
29	05'00"	02:40'16"
30	03'52"	02:44'08"
31	03'52"	02:48'00"
32	04'24"	02:52'24"
33	03'56"	02:56'20"
34	04'00"	03:00'20"
35	03'52"	03:04'12"
36	04'28"	03:08'40"
37	04'12"	03:12'52"
38	04'40"	03:17'32"
39	04'32"	03:22'04"
40	05'04"	03:27'08"
40.9	04'19"	03:31'00"