郭信豪 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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44.5 km | 02:40:10 | 16.7 km/h

日期: 2021-02-28 09:00 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1045 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

11.54 (-11.69)

1002 / 1002

2

03'24"

(08'37")

17.73 (-5.49)

1000 / 2003

3

02'48"

(11'25")

21.56 (-1.67)

1001 / 3005

4

03'22"

(14'47")

17.91 (-5.32)

1002 / 4007

5

03'08"

(17'55")

19.25 (-3.97)

1002 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 44.49 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.6 %
2	17.6	1.0 %
3	21.6	1.5 %
4	17.8	-0.8 %
5	19.3	-0.4 %
6	21.7	1.2 %
7	21.6	1.7 %
8	21.4	-1.0 %
9	16.8	-0.7 %
10	20.8	1.3 %
11	17.8	-0.6 %
12	21.6	2.0 %
13	20.0	1.2 %
14	18.8	1.6 %
15	9.0	1.1 %
16	16.8	1.3 %
17	16.8	-1.0 %
18	21.6	1.8 %
19	14.5	2.0 %
20	15.3	2.2 %
21	16.1	1.6 %
22	15.8	1.5 %
23	15.8	1.7 %
24	20.8	-1.2 %
25	22.5	-2.0 %
26	22.8	-1.4 %
27	22.6	-1.6 %
28	22.9	-1.1 %
29	17.9	2.0 %
30	17.8	-1.1 %
31	17.4	2.2 %
32	10.1	1.4 %
33	19.7	-1.0 %
34	19.9	-0.8 %
35	19.1	-1.4 %
36	17.6	-0.5 %
37	19.3	-0.9 %
38	7.8	-1.0 %
39	18.7	1.3 %
40	14.0	-0.8 %
41	18.8	-1.0 %
42	17.3	-1.0 %
43	12.3	1.2 %
44	12.1	-1.3 %
44.5	13.8	-2.0 %

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