傅明暉 2021/02/28 訓練日誌

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傅明暉

50.0 km | 08:27:00 | 10:08/km | 第56馬

2021 第四屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2021-02-28
成績	08:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:39'51" (+04'26")

15 km

(02:01'17")

00:46'01" (+10'36")

01:51'36" (+36'20")

20 km

(03:06'52")

01:05'35" (+30'10")

25 km

(03:59'15")

00:52'23" (+16'58")

01:58'47" (+43'31")

30 km

(05:05'39")

01:06'24" (+30'59")

35 km

(06:39'34")

01:33'55" (+58'30")

02:29'21" (+14'05")

40 km

(07:35'00")

00:55'26" (+20'01")

45 km

(08:25'14")

00:50'14" (+14'49")

00:00'00"

Finish

(08:27:00)

日期: 2021-02-28 04:00 - 總爬升: 1706 m - 卡路里: 2554 Cal - 總步數: 68378 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'11" (+06'14")

1001 / 1001

170 / 81

07'27"

(14'39")

07'25" (+06'28")

1002 / 2004

167 / 80

07'11"

(21'50")

07'10" (+06'13")

1001 / 3005

164 / 84

07'07"

(28'57")

07'07" (+06'10")

1000 / 4005

161 / 86

06'55"

(35'52")

06'54" (+05'57")

1000 / 5005

160 / 89

展開計圈分析

10'17"

(46'09")

10'16" (+09'19")

1000 / 6006

129 / 75

07'34"

(53'43")

07'33" (+06'36")

1001 / 7007

153 / 86

07'36"

(01:01'19")

07'35" (+06'38")

1001 / 8009

172 / 76

07'11"

(01:08'30")

07'10" (+06'13")

1002 / 9011

158 / 88

07'58"

(01:16'28")

07'57" (+07'00")

1000 / 10011

162 / 77

12'24"

(01:28'52")

12'12" (+11'15")

1015 / 11027

108 / 75

06'59"

(01:35'51")

06'58" (+06'01")

1000 / 12027

159 / 89

07'32"

(01:43'23")

07'31" (+06'34")

1000 / 13028

158 / 83

08'37"

(01:52'00")

08'36" (+07'39")

1000 / 14029

141 / 82

11'18"

(02:03'18")

11'17" (+10'20")

1000 / 15029

130 / 67

10'42"

(02:14'00")

10'42" (+09'45")

1000 / 16029

124 / 75

10'40"

(02:24'40")

10'39" (+09'42")

1000 / 17030

136 / 68

14'40"

(02:39'20")

14'39" (+13'42")

1000 / 18030

132 / 51

13'47"

(02:53'07")

13'46" (+12'49")

1000 / 19031

111 / 65

15'07"

(03:08'14")

13'01" (+12'04")

1160 / 20191

100 / 76

11'33"

(03:19'47")

11'31" (+10'34")

1002 / 21193

115 / 75

14'15"

(03:34'02")

14'13" (+13'16")

1001 / 22194

90 / 77

08'46"

(03:42'48")

08'45" (+07'48")

1000 / 23195

145 / 78

11'30"

(03:54'18")

11'28" (+10'31")

1002 / 24197

120 / 72

13'03"

(04:07'21")

10'16" (+09'19")

1269 / 25466

140 / 69

35'32"

(04:42'53")

09'49" (+08'52")

3615 / 29081

102 / 98

00'58"

(04:43'51")

00'57"

1002 / 30084

169 / 611

18'17"

(05:02'08")

08'29" (+07'32")

2154 / 32238

155 / 75

44'07"

(05:46'15")

11'17" (+10'20")

3907 / 36146

149 / 59

07'59"

(05:54'14")

07'58" (+07'01")

1000 / 37146

152 / 82

08'58"

(06:03'12")

08'57" (+08'00")

1000 / 38146

152 / 73

10'26"

(06:13'38")

10'25" (+09'28")

1000 / 39147

138 / 69

17'44"

(06:31'22")

17'42" (+16'45")

1001 / 40148

128 / 43

12'29"

(06:43'51")

12'28" (+11'31")

1000 / 41149

109 / 73

10'56"

(06:54'47")

10'55" (+09'58")

1000 / 42149

122 / 74

10'40"

(07:05'27")

10'39" (+09'42")

1001 / 43150

131 / 71

08'45"

(07:14'12")

08'44" (+07'47")

1000 / 44151

142 / 80

15'18"

(07:29'30")

15'15" (+14'18")

1002 / 45153

95 / 68

08'58"

(07:38'28")

08'56" (+07'59")

1003 / 46157

143 / 78

11'01"

(07:49'29")

11'01" (+10'04")

1000 / 47157

168 / 53

12'07"

(08:01'36")

12'06" (+11'09")

1000 / 48157

187 / 44

10'11"

(08:11'47")

10'08" (+09'11")

1004 / 49162

132 / 74

09'36"

(08:21'23")

09'35" (+08'38")

1001 / 50163

128 / 81

台中

傅明暉

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賽後評分: 無
給 3 星

2月累積里程 : 155.59 km

asics NlMBUS 23 累積 : 50.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 李志順和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

廖昌祐恭喜暉哥完賽

2021-02-28 21:29 ·

1 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）暉哥玩很大喔～恭喜玩賽完賽！

2021-03-03 18:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'23"	00:14'30"
3	07'05"	00:21'35"
4	07'05"	00:28'40"
5	06'45"	00:35'25"
6	10'14"	00:45'39"
7	07'08"	00:52'47"
8	07'54"	01:00'41"
9	07'09"	01:07'50"
10	07'26"	01:15'16"
11	09'02"	01:24'18"
12	10'40"	01:34'58"
13	06'53"	01:41'51"
14	08'20"	01:50'11"
15	11'06"	02:01'17"
16	10'38"	02:11'55"
17	10'05"	02:22'00"
18	12'04"	02:34'04"
19	14'06"	02:48'10"
20	18'42"	03:06'52"
21	05'41"	03:12'33"
22	14'52"	03:27'25"
23	10'14"	03:37'39"
24	10'34"	03:48'13"
25	11'02"	03:59'15"
26	08'28"	04:07'43"
27	35'42"	04:43'25"
28	18'43"	05:02'08"
29	00'57"	05:03'05"
30	02'34"	05:05'39"
31	45'15"	05:50'54"
32	08'52"	05:59'46"
33	10'53"	06:10'39"
34	10'16"	06:20'55"
35	18'39"	06:39'34"
36	10'53"	06:50'27"
37	10'28"	07:00'55"
38	09'53"	07:10'48"
39	14'45"	07:25'33"
40	09'27"	07:35'00"
41	08'48"	07:43'48"
42	11'31"	07:55'19"
43	10'58"	08:06'17"
44	09'11"	08:15'28"
45	09'46"	08:25'14"
50.7	00'18"	08:27'00"