林盟喬 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林盟喬高雄
ID 536716

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全馬 | 03:57:26 | 05:37/km | 第8馬

素車白馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-02-28
成績	03:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+01'14")

00:55'14" (+00'22")

10 km

(00:55'14")

00:27'05" (+00'10")

15 km

(01:23'11")

00:27'57" (+01'02")

00:54'52"

20 km

(01:50'06")

00:26'55"

25 km

(02:17'41")

00:27'35" (+00'40")

00:57'04" (+02'12")

30 km

(02:47'10")

00:29'29" (+02'34")

35 km

(03:15'10")

00:28'00" (+01'05")

00:57'44" (+02'52")

40 km

(03:44'54")

00:29'44" (+02'49")

Finish

(03:57:26)

日期: 2021-02-28 05:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 3486 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'05")

05'36" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'45")

05'40" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'24")

05'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'08")

05'43" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'36"	00:11'05"
3	05'40"	00:16'45"
4	05'40"	00:22'25"
5	05'44"	00:28'09"
6	05'23"	00:33'32"
7	05'31"	00:39'03"
8	05'29"	00:44'32"
9	05'28"	00:50'00"
10	05'14"	00:55'14"
11	05'24"	01:00'38"
12	05'24"	01:06'02"
13	06'26"	01:12'28"
14	05'19"	01:17'47"
15	05'24"	01:23'11"
16	05'27"	01:28'38"
17	05'32"	01:34'10"
18	05'19"	01:39'29"
19	05'13"	01:44'42"
20	05'24"	01:50'06"
21	06'22"	01:56'28"
22	05'04"	02:01'32"
23	05'19"	02:06'51"
24	05'29"	02:12'20"
25	05'21"	02:17'41"
26	05'25"	02:23'06"
27	05'10"	02:28'16"
28	05'11"	02:33'27"
29	05'07"	02:38'34"
30	08'36"	02:47'10"
31	05'23"	02:52'33"
32	05'26"	02:57'59"
33	05'28"	03:03'27"
34	06'05"	03:09'32"
35	05'38"	03:15'10"
36	05'40"	03:20'50"
37	05'42"	03:26'32"
38	07'34"	03:34'06"
39	05'19"	03:39'25"
40	05'29"	03:44'54"
41	05'48"	03:50'42"
42	05'38"	03:56'20"
42.2	06'37"	03:57'43"

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朋友動態

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