Franky Tsai (火龍果) 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

10.3 km | 00:58:05 | 05:38/km

日期: 2021-02-28 17:18 - 地點: 雲林虎尾 - 平均心率: 164 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'45" / 05'41" / 05'42" / 05'12" / 05'28" / 05'42" / 05'27" / 05'28" / 06'10" / 05'03" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'26")

05'40" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'08")

05'42" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'19")

05'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'47")

05'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

本月開場也是壓軸，太混了><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.31 km

母子鱷魚三代路跑ㄚ拖 27黃累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wang Jun Liu, 王錫珍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	05'42"	00:17'08"
4	05'12"	00:22'20"
5	05'28"	00:27'48"
6	05'42"	00:33'30"
7	05'27"	00:38'57"
8	05'28"	00:44'25"
9	06'10"	00:50'35"
10	05'03"	00:55'38"
10.3	07'57"	00:58'06"

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朋友動態

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