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林裕翔
台南
ID 2875
90 位追隨者
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林裕翔
恭喜破PB
全馬
|
03:47:10
|
05:23/km
|
第13馬
2015拒毒 !風火輪 奔向健康之路
官方成績
日期
2015-01-18
成績
03:47:10
總名次
106 / 551
分組名次
28 / 167
平均速度
05:23/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'53")
00:23'53"
00:47'52"
10 km
(00:47'52")
00:23'59" (+00'06")
15 km
(01:12'59")
00:25'07" (+01'14")
00:49'31" (+01'39")
20 km
(01:37'23")
00:24'24" (+00'31")
25 km
(02:03'33")
00:26'10" (+02'17")
00:53'46" (+05'54")
30 km
(02:31'09")
00:27'36" (+03'43")
35 km
(03:01'53")
00:30'44" (+06'51")
01:03'20" (+15'28")
40 km
(03:34'29")
00:32'36" (+08'43")
Finish
(03:47:10)
日期:
2015-01-18 06:09
-
平均心率:
74
-
卡路里:
3219 Cal
-
溫度:
10°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'01"
(05'01")
04'59" (+00'23")
1004 / 1004
2
04'45"
(09'46")
04'43" (+00'07")
1006 / 2011
3
04'51"
(14'37")
04'47" (+00'11")
1011 / 3022
4
04'39"
(19'16")
04'36"
1008 / 4031
5
04'44"
(24'00")
04'45" (+00'09")
994 / 5025
展開計圈分析
6
04'50"
(28'50")
04'48" (+00'12")
1005 / 6031
7
04'44"
(33'34")
04'40" (+00'04")
1011 / 7042
8
04'46"
(38'20")
04'42" (+00'06")
1010 / 8053
9
04'50"
(43'10")
04'52" (+00'16")
992 / 9046
10
04'56"
(48'06")
04'53" (+00'17")
1007 / 10054
11
05'49"
(53'55")
05'46" (+01'10")
1006 / 11061
12
04'56"
(58'51")
04'53" (+00'17")
1008 / 12069
13
04'50"
(01:03'41")
04'50" (+00'14")
999 / 13068
14
04'46"
(01:08'27")
04'44" (+00'08")
1006 / 14075
15
04'54"
(01:13'21")
04'53" (+00'17")
1001 / 15077
16
04'45"
(01:18'06")
04'45" (+00'09")
997 / 16075
17
04'41"
(01:22'47")
04'39" (+00'03")
1004 / 17079
18
05'00"
(01:27'47")
04'57" (+00'21")
1010 / 18089
19
04'59"
(01:32'46")
04'58" (+00'22")
1002 / 19091
20
05'01"
(01:37'47")
05'03" (+00'27")
990 / 20082
21
05'44"
(01:43'31")
05'39" (+01'03")
1014 / 21096
22
05'11"
(01:48'42")
05'07" (+00'31")
1011 / 22107
23
05'02"
(01:53'44")
05'00" (+00'24")
1004 / 23112
24
05'11"
(01:58'55")
05'05" (+00'29")
1018 / 24130
25
05'19"
(02:04'14")
05'18" (+00'42")
1000 / 25131
26
05'05"
(02:09'19")
05'04" (+00'28")
1002 / 26134
27
05'26"
(02:14'45")
05'21" (+00'45")
1012 / 27146
28
05'19"
(02:20'04")
05'20" (+00'44")
995 / 28142
29
05'35"
(02:25'39")
05'33" (+00'57")
1004 / 29147
30
06'19"
(02:31'58")
06'19" (+01'43")
998 / 30146
31
05'34"
(02:37'32")
05'32" (+00'56")
1004 / 31150
32
05'55"
(02:43'27")
05'54" (+01'18")
1002 / 32153
33
05'44"
(02:49'11")
05'42" (+01'06")
1002 / 33156
34
06'14"
(02:55'25")
06'14" (+01'38")
999 / 34155
35
07'24"
(03:02'49")
07'22" (+02'46")
1003 / 35158
36
07'37"
(03:10'26")
07'37" (+03'01")
999 / 36158
37
06'23"
(03:16'49")
06'17" (+01'41")
1015 / 37173
38
06'08"
(03:22'57")
06'07" (+01'31")
1002 / 38175
39
06'46"
(03:29'43")
06'42" (+02'06")
1007 / 39183
40
06'53"
(03:36'36")
06'50" (+02'14")
1006 / 40190
41
06'21"
(03:42'57")
06'19" (+01'43")
1002 / 41192
42
04'07"
(03:47'04")
05'34" (+00'58")
738 / 41931
練習不足，跑得不好。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
129.20 km
XT 上傳
| 9 years ago
Ian Liu
,
Sabrina Chi
和其他
9
人說推
·
留言
郭志霄
恭喜破PB!
2015-01-18 15:16 ·
1
個人推
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'01"
00:05'01"
2
04'43"
00:09'44"
3
04'48"
00:14'32"
4
04'36"
00:19'08"
5
04'45"
00:23'53"
6
04'49"
00:28'42"
7
04'42"
00:33'24"
8
04'41"
00:38'05"
9
04'54"
00:42'59"
10
04'53"
00:47'52"
11
05'47"
00:53'39"
12
04'52"
00:58'31"
13
04'51"
01:03'22"
14
04'45"
01:08'07"
15
04'52"
01:12'59"
16
04'47"
01:17'46"
17
04'40"
01:22'26"
18
04'56"
01:27'22"
19
04'57"
01:32'19"
20
05'04"
01:37'23"
21
05'40"
01:43'03"
22
05'06"
01:48'09"
23
05'00"
01:53'09"
24
05'05"
01:58'14"
25
05'19"
02:03'33"
26
05'03"
02:08'36"
27
05'25"
02:14'01"
28
05'18"
02:19'19"
29
05'32"
02:24'51"
30
06'18"
02:31'09"
31
05'35"
02:36'44"
32
05'51"
02:42'35"
33
05'43"
02:48'18"
34
06'09"
02:54'27"
35
07'26"
03:01'53"
36
07'37"
03:09'30"
37
06'00"
03:15'30"
38
06'29"
03:21'59"
39
05'57"
03:27'56"
40
06'33"
03:34'29"
41
06'54"
03:41'23"
41.7
07'47"
03:47'04"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
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恭喜破PB
全馬 | 03:47:10 | 05:23/km | 第13馬
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