廖文佑 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖文佑苗栗
ID 111223

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:34 | 06:02/km | 第1半馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	02:07:34
總名次	237 / 948
分組名次	72 / 241
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+02'13")

01:04'04" (+07'40")

10 km

(01:04'04")

00:34'19" (+06'47")

15 km

(01:32'56")

00:28'52" (+01'20")

00:56'24"

20 km

(02:00'28")

00:27'32"

Finish

(02:07:34)

日期: 2015-01-18 07:15 - 總爬升: 447 m - 地點: 東勢 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

05'34" (+00'45")

391 / 391

2

02'08"

(04'19")

05'20" (+00'31")

398 / 790

3

02'36"

(06'55")

06'19" (+01'30")

410 / 1201

4

02'26"

(09'21")

06'14" (+01'25")

389 / 1591

5

02'18"

(11'39")

05'35" (+00'46")

410 / 2002

展開計圈分析

6

02'27"

(14'06")

06'07" (+01'18")

399 / 2401

7

02'28"

(16'34")

06'09" (+01'20")

400 / 2802

8

02'24"

(18'58")

05'57" (+01'08")

402 / 3205

9

02'18"

(21'16")

05'45" (+00'56")

399 / 3604

10

02'19"

(23'35")

05'55" (+01'06")

391 / 3995

11

02'26"

(26'01")

05'54" (+01'05")

411 / 4406

12

02'29"

(28'30")

06'12" (+01'23")

399 / 4806

13

02'30"

(31'00")

06'15" (+01'26")

399 / 5205

14

02'22"

(33'22")

06'01" (+01'12")

392 / 5597

15

02'40"

(36'02")

06'32" (+01'43")

407 / 6005

16

02'30"

(38'32")

06'13" (+01'24")

401 / 6407

17

02'40"

(41'12")

06'36" (+01'47")

403 / 6810

18

02'43"

(43'55")

06'53" (+02'04")

394 / 7204

19

02'41"

(46'36")

06'39" (+01'50")

403 / 7607

20

02'53"

(49'29")

07'12" (+02'23")

400 / 8007

21

03'22"

(52'51")

08'07" (+03'18")

414 / 8422

22

02'43"

(55'34")

06'48" (+01'59")

399 / 8821

23

02'55"

(58'29")

07'25" (+02'36")

392 / 9214

24

02'39"

(01:01'08")

06'38" (+01'49")

399 / 9613

25

03'03"

(01:04'11")

07'24" (+02'35")

411 / 10025

26

03'10"

(01:07'21")

07'49" (+03'00")

404 / 10430

27

03'26"

(01:10'47")

08'31" (+03'42")

402 / 10832

28

01'55"

(01:12'42")

04'52" (+00'03")

393 / 11226

29

01'58"

(01:14'40")

04'49"

407 / 11633

30

01'52"

(01:16'32")

04'50" (+00'01")

386 / 12019

31

02'04"

(01:18'36")

05'01" (+00'12")

410 / 12430

32

02'17"

(01:20'53")

05'44" (+00'55")

397 / 12827

33

02'14"

(01:23'07")

05'36" (+00'47")

397 / 13225

34

01'59"

(01:25'06")

04'54" (+00'05")

404 / 13630

35

02'38"

(01:27'44")

06'24" (+01'35")

410 / 14041

36

02'15"

(01:29'59")

05'42" (+00'53")

393 / 14435

37

01'58"

(01:31'57")

04'56" (+00'07")

397 / 14833

38

02'12"

(01:34'09")

05'21" (+00'32")

410 / 15243

39

02'15"

(01:36'24")

05'37" (+00'48")

400 / 15643

40

02'39"

(01:39'03")

06'44" (+01'55")

392 / 16036

41

02'09"

(01:41'12")

05'13" (+00'24")

410 / 16447

42

01'58"

(01:43'10")

05'01" (+00'12")

391 / 16839

43

02'11"

(01:45'21")

05'19" (+00'30")

409 / 17248

44

02'03"

(01:47'24")

05'03" (+00'14")

404 / 17653

45

01'55"

(01:49'19")

04'49"

397 / 18051

46

02'20"

(01:51'39")

05'53" (+01'04")

396 / 18447

47

02'26"

(01:54'05")

05'55" (+01'06")

410 / 18858

48

02'05"

(01:56'10")

05'16" (+00'27")

395 / 19253

49

02'07"

(01:58'17")

05'22" (+00'33")

394 / 19648

50

02'22"

(02:00'39")

05'53" (+01'04")

401 / 20049

51

02'09"

(02:02'48")

05'21" (+00'32")

401 / 20451

52

02'29"

(02:05'17")

06'06" (+01'17")

406 / 20858

53

03'03"

(02:08'20")

07'41" (+02'52")

396 / 21254

苗栗

廖文佑

·

上坡，真要命！！

1月累積里程 : 133.44 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago

廖文紹(大坪), ㄚ偉和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'57"	00:11'39"
3	06'06"	00:17'45"
4	05'55"	00:23'40"
5	06'05"	00:29'45"
6	06'17"	00:36'02"
7	06'30"	00:42'32"
8	06'57"	00:49'29"
9	07'34"	00:57'03"
10	07'01"	01:04'04"
11	07'26"	01:11'30"
12	04'57"	01:16'27"
13	05'28"	01:21'55"
14	05'35"	01:27'30"
15	05'26"	01:32'56"
16	05'58"	01:38'54"
17	05'14"	01:44'08"
18	05'00"	01:49'08"
19	05'40"	01:54'48"
20	05'40"	02:00'28"
21	05'43"	02:06'11"
21.3	13'20"	02:09'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km