楊小明 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

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6.3 km | 00:45:24 | 07:12/km

日期: 2015-01-17 05:44 - 地點: 茶改場 - 平均心率: 120 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 07'43" / 06'58" / 06'52" / 06'53" / 06'49" / 07'58" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.22 km

asics 虎走2 累積 : 1006.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Bill, 舞月光和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'58"	00:14'41"
3	06'52"	00:21'33"
4	06'53"	00:28'26"
5	06'49"	00:35'15"
6	07'58"	00:43'13"
6.3	07'21"	00:45'24"

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