楊小明 2015/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

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10.4 km | 00:56:38 | 05:26/km

日期: 2015-01-16 16:34 - 地點: 信義國小 - 平均心率: 132 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 06'22" / 05'57" / 04'18" / 05'25" / 04'43" / 05'20" / 05'39" / 05'37" / 05'18" / 05'41" / 05'45" /

GPS飄的嚴重.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.22 km

asics 虎走2 累積 : 1006.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Bill, 江明修和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'57"	00:12'19"
3	04'18"	00:16'37"
4	05'25"	00:22'02"
5	04'43"	00:26'45"
6	05'20"	00:32'05"
7	05'39"	00:37'44"
8	05'37"	00:43'21"
9	05'18"	00:48'39"
10	05'41"	00:54'20"
10.4	05'45"	00:56'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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