廖蕾嘉 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖蕾嘉台南
ID 552364

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158.1 km | 10:05:37 | 15.7 km/h

日期: 2021-01-24 06:27 - 總爬升: 1550 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 766.55 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.2 %
2	20.1	-1.9 %
3	11.6	0.0 %
4	26.5	1.0 %
5	27.3	1.0 %
6	20.0	1.0 %
7	24.8	1.6 %
8	28.1	-0.9 %
9	31.0	-0.4 %
10	21.4	-0.2 %
11	3.5	1.0 %
12	25.0	1.0 %
13	19.0	1.0 %
14	28.1	1.0 %
15	27.3	1.5 %
16	27.3	1.1 %
17	25.7	1.1 %
18	26.5	2.8 %
19	27.3	-3.6 %
20	37.5	-1.7 %
21	30.0	-0.9 %
22	26.5	2.7 %
23	22.0	1.5 %
24	20.0	2.2 %
25	19.1	1.2 %
26	31.0	1.0 %
27	20.5	2.7 %
28	19.6	2.5 %
29	25.0	2.5 %
30	19.6	2.5 %
31	40.9	-2.2 %
32	36.0	-2.3 %
33	33.3	-1.1 %
34	27.3	-0.3 %
35	19.1	1.1 %
36	24.3	1.0 %
37	26.5	1.0 %
38	25.0	1.3 %
39	25.0	1.0 %
40	27.3	1.6 %
41	2.7	-1.6 %
42	17.6	3.1 %
43	25.0	1.3 %
44	23.1	3.0 %
45	9.9	5.5 %
46	9.5	5.6 %
47	27.3	-6.6 %
48	36.0	-3.2 %
49	20.0	4.2 %
50	28.1	-3.6 %
51	22.5	2.0 %
52	15.0	4.3 %
53	11.0	5.1 %
54	8.2	6.3 %
55	7.6	4.1 %
56	33.3	-4.7 %
57	13.2	4.7 %
58	40.9	-4.6 %
59	15.5	3.4 %
60	10.7	5.4 %
61	16.4	-6.2 %
62	4.5	2.8 %
63	20.0	2.1 %
64	14.8	2.9 %
65	27.3	-3.4 %
66	39.1	-5.8 %
67	34.6	-2.4 %
68	14.5	4.6 %
69	12.2	4.7 %
70	9.8	5.0 %
71	8.7	6.1 %
72	8.4	5.9 %
73	4.1	5.7 %
74	11.0	3.5 %
75	33.3	-7.6 %
76	36.0	-5.6 %
77	33.3	-6.9 %
78	30.0	-3.3 %
79	26.5	-2.2 %
80	31.0	-4.3 %
81	26.5	-3.7 %
82	25.7	-2.9 %
83	28.1	-2.2 %
84	26.5	-3.1 %
85	1.7	2.2 %
86	30.0	-2.7 %
87	20.9	-3.4 %
88	10.3	6.0 %
89	10.3	6.6 %
90	15.0	-7.8 %
91	33.3	-6.1 %
92	15.5	-7.0 %
93	19.6	5.8 %
94	13.2	6.0 %
95	13.0	5.0 %
96	22.0	-5.0 %
97	18.4	-5.6 %
98	17.3	5.0 %
99	17.3	-4.3 %
100	10.2	5.2 %
101	6.8	7.4 %
102	11.4	5.3 %
103	13.2	-8.4 %
104	37.5	-5.5 %
105	5.2	-6.5 %
106	29.0	-4.7 %
107	33.3	-1.9 %
108	27.3	-3.2 %
109	27.3	-4.7 %
110	25.5	-6.6 %
111	22.5	-4.5 %
112	33.3	-2.6 %
113	15.5	4.4 %
114	33.3	-4.9 %
115	25.0	-0.9 %
116	19.7	-1.1 %
117	19.6	3.4 %
118	24.3	1.5 %
119	24.3	-2.8 %
120	23.7	-0.8 %
121	4.2	-0.8 %
122	10.6	-1.2 %
123	30.0	1.0 %
124	21.8	2.3 %
125	20.5	3.4 %
126	17.3	2.6 %
127	32.1	-2.2 %
128	31.0	-3.2 %
129	36.0	-3.0 %
130	40.9	-2.0 %
131	27.3	-0.6 %
132	25.7	-3.4 %
133	21.4	3.6 %
134	25.0	-1.3 %
135	25.0	-3.2 %
136	19.6	3.8 %
137	13.0	3.5 %
138	26.5	-1.8 %
139	25.7	-2.2 %
140	21.8	-1.0 %
141	33.3	-1.4 %
142	20.1	-0.9 %
143	34.6	-1.0 %
144	27.5	-0.6 %
145	22.5	-0.5 %
146	15.8	-0.6 %
147	18.3	1.0 %
148	25.7	-0.6 %
149	24.3	-0.4 %
150	20.9	-0.2 %
151	14.5	1.3 %
152	20.3	1.0 %
153	21.2	-0.2 %
154	22.5	-1.6 %
155	10.0	1.7 %
156	12.8	-0.2 %
157	11.0	1.0 %
158	19.6	-0.3 %
158.1	0.7	1.0 %

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朋友動態

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