5.0 km | 00:20:36 | 04:04/km日期: 2021-02-24 20:16 - 地點: 體ㄧ - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 03'53" / 04'14" / 09'22" / 10'01" / 04'07" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 02'38" | 50 / 50 |
| 2 | | 03'52" (+01'14") | 796 / 847 |
| 3 | | 04'14" (+01'36") | 779 / 1626 |
| 4 | | 04'07" (+01'29") | 3423 / 5049 |
新竹之新
規律跑者
YY訓練營
魂飛走了
整個不在訓練上
肌耐力訓練
金字塔後段：2000、1600、1200
間休6分鐘，配92、92、87
根本跑不到
只有一個字：累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
309.13 km 
NIKE Air Zoom Pegasus 36#8 累積 :
792.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'53" | 00:03'53" |
| 2 | 04'14" | 00:08'07" |
| 3 | 09'22" | 00:17'29" |
| 4 | 10'01" | 00:27'30" |
| 5 | 04'07" | 00:31'37" |
| 5.0 | 04'22" | 00:31'50" |
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